<h2>ฟินแลนด์ คือประเทศที่คว้าอันดับ 1 ประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลกติดต่อกัน 7 ปีซ้อน อ้างอิงจากรายงานล่าสุดโดย World Happiness Report มาดูกันว่าอะไรคือหลักการทำงานอย่างมีความสุขของชาวฟินนิช</h2> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Miika Makitalo ซีอีโอแห่ง HappyOrNot เผยว่า สองปัจจัยหลักที่ช่วยให้ชาวฟินนิชค้นพบความสุขในที่ทำงาน ได้แก่ ความเชื่อใจขั้นสูงที่มีต่อสถาบันรวมทั้งเพื่อนร่วมงาน และการให้ความสำคัญกับ Work-Life Balance เป็นอย่างมาก&nbsp; &nbsp;&nbsp;HappyOrNot คือบริษัทบริหารจัดการความคิดเห็นของผู้บริโภค ตั้งอยู่ในประเทศฟินแลนด์ โดยสนามบินและห้างร้านทั่วโลกต่างใช้บริการของบริษัทรายนี้ ซึ่งมีพนักงานเพียง 56 คนจาก 15 สัญชาติมาทำงานกันในประเทศฟินแลนด์ นอกจากนี้ยังมี 15 คนอยู่ที่สหรัฐอเมริกา และอีกราว 5 คนอยู่ในสหราชอาณาจักร​ <div class="se-component se-image-container __se__float- __se__float-center" contenteditable="false"><figure style="margin: auto;"><img src="https://forbesthailand.com/wp-content/uploads/2024/04/z3ihbMyZ5qdpmJuB64Ma.jpg" alt="" data-proportion="true" data-align="center" data-file-name="z3ihbMyZ5qdpmJuB64Ma.jpg" data-file-size="0" data-origin="," data-size="," data-rotate="" data-rotatex="" data-rotatey="" data-percentage="auto,auto" origin-size="720,480" style="" data-index="0"><figcaption><div>Miika Makitalo</div></figcaption></figure></div> &nbsp; &nbsp;&nbsp;ในฐานะผู้นำธุรกิจ Makitalo กล่าวว่า มีสำนวน 3 ข้อที่อธิบายความรู้สึกนึกคิดของชาวฟินนิชว่าด้วยการค้นพบความสุขและความพึงพอใจในที่ทำงานได้อย่างดีเยี่ยม ดังนี้ ‘No one is born a smith.’&nbsp; &nbsp;&nbsp;สำนวนนี้แปลเป็นไทยได้ว่า ‘ไม่มีใครเก่งมาตั้งแต่เกิด’ ซึ่ง Makitalo เน้นย้ำว่า “ไม่มีใครเกิดมาแล้วเป็นมืออาชีพได้ทันที” และ “มักจะมีสิ่งใหม่ให้เรียนรู้เสมอ”&nbsp; &nbsp;&nbsp;สำนวนนี้เป็นการให้กำลังผู้คนให้ลงมือทำงานอย่างเต็มที่ แม้จะยังอยู่ในช่วงเรียนรู้งานก็ตาม&nbsp; &nbsp;&nbsp;“หากคุณใฝ่ฝันถึงบางสิ่ง ก็ไปไขว่คว้ามันมา” เขากล่าว “สมัครงานตำแหน่งที่หวังดู และหากได้งานแล้วละก็ จงตั้งใจเรียนรู้วิธีการทำงาน”&nbsp; &nbsp;&nbsp;บรรดาผู้เชี่ยวชาญต่างเห็นด้วยว่าการทำงานโดยมี Growth Mindset คือความเชื่อว่าคุณสามารถพัฒนาทักษะผ่านการฝึกฝน นับเป็นคุณสมบัติของคนที่ก้าวหน้าอย่างโดดเด่น&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;นอกจากนี้ สำนวนดังกล่าวยังเป็นการเน้นย้ำว่า การทำผิดพลาดระหว่างกระบวนการเรียนรู้เป็นเรื่องที่ยอมรับได้ ตราบใดที่คุณเรียนรู้จากประสบการณ์เหล่านั้นหรือคำวิจารณ์ที่ได้รับ&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;“เป็นแนวคิดที่ดีครับ” Makitalo ว่า “ไม่มีความจำเป็นหรือคาดหวังว่าต้องเก่งกาจในเรื่องใดเรื่องหนึ่งภายในวันเดียว ขอให้ใจดีกับตัวเองเข้าไว้” ‘Serious business matters are taken care of; otherwise, we’ll be like Mary’s chickens on the loose.’&nbsp; &nbsp;&nbsp;สำนวนนี้มีที่มาจากนิยายคลาสสิกของฟินแลนด์ชื่อ The Unknown Soldier ซึ่ง Makitalo อธิบายความหมายว่า สำนวนนี้เน้นให้เห็นถึงลำดับขั้นตอนที่พบได้ทั่วไปในวัฒนธรรมการทำงานแบบฟินนิช หลักๆ คือ “สิ่งใดที่เร่งด่วนจะต้องทำให้เสร็จก่อน แต่เราไม่สนใจเกี่ยวกับโครงสร้าง บอสไม่จำเป็นต้องเดินมาบอกผมว่าต้องทำอะไรบ้าง ผมรู้ว่าผมควรทำอะไร ผมกำลังลำดับความสำคัญอยู่”&nbsp; &nbsp;&nbsp;ในฐานะซีอีโอ Makitalo เผยว่าเขาสนับสนุนการรับฟังความคิดเห็นโดยตรงจากพนักงาน “ใครในองค์กรก็เดินมาหาผมและบอกว่า ‘Miika นั่นไม่สมเหตุสมผลเอาเสียเลย แก้กลยุทธ์นี้ใหม่เถอะ’ ได้ครับ”&nbsp; &nbsp;&nbsp;“ผมคิดว่านั่นเป็นการแสดงความคิดเห็นที่ดี ยิ่งเมื่อมีข้อเท็จจริงต่างๆ รองรับ”​ <div class="se-component se-image-container __se__float- __se__float-center" contenteditable="false"><figure style="margin: auto;"><img src="https://forbesthailand.com/wp-content/uploads/2024/04/Y95jy8eXgxFC6fTkPQth.jpg" alt="" data-proportion="true" data-align="center" data-file-name="Y95jy8eXgxFC6fTkPQth.jpg" data-file-size="0" data-origin="," data-size="," data-rotate="" data-rotatex="" data-rotatey="" data-percentage="auto,auto" style="" data-index="1"></figure></div> &nbsp; &nbsp;&nbsp;พนักงานชาวฟินนิชอาจมีหน้าที่หลายอย่างและมีความรับผิดชอบต้องดูแลแตกต่างกัน แต่ “เราต่างก็อุทิศให้งานอย่างเท่าเทียมกัน” Makitalo กล่าว&nbsp; &nbsp;&nbsp;เขาอธิบายเสริมว่า การแบ่งปันความคิดเห็นยังช่วงป้องกันพฤติกรรมการบริหารงานแบบจู้จี้จุกจิก และช่วยให้พนักงานรู้สึกมีความรับผิดชอบต่องาน “เมื่อทุกคนในองค์กรรู้กลยุทธ์และมุมมอง พวกเขาจึงสามารถลงมือทำด้วยตัวเองได้ โดยไม่จำเป็นต้องมีใครคอยบอก” ‘“Forward” said the granny in the snow.’&nbsp; &nbsp;&nbsp;อีกหนึ่งสำนวนเข้าใจง่าย เพื่อให้กำลังใจทุกคนก้าวข้ามความท้าทายต่างๆ&nbsp; &nbsp;&nbsp;“เรามีความคิดเล่นๆ ว่า ถึงหิมะจะหนาสี่นิ้ว คุณยายคนหนึ่งก็ยังพูดได้ว่า ‘โอ๊ย ไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไรหรอก’ ครับ” Makitalo กล่าว&nbsp; &nbsp;&nbsp;สำนวนนี้อาจจะเหมาะสำหรับการประชุมยาว ที่ต่างคนต่างตัดสินใจไม่ได้เสียทีว่าจะลงมือทำอย่างไรกันต่อไป ซึ่ง Makitalo บอกว่า “เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจำเป็นต้องก้าวไปข้างหน้า และเผชิญกับสิ่งที่คุณไม่รู้จักยามเมื่อมันปรากฏขึ้นมา”&nbsp; &nbsp;&nbsp;“แนวคิดก็คือ มาทำสิ่งเหล่านี้ให้เสร็จกันเถอะ” เขาว่า “ดังนั้นก็เลยจะมีชุดความคิดที่ว่า ไม่ต้องกังวลไปหรอก ไม่ต้องจมจ่อมอยู่กับมัน เดี๋ยวมันก็เรียบร้อยเองตอนที่เราเริ่มลงมือ” แปลและเรียบเรียงจาก&nbsp;<a href="https://www.cnbc.com/2024/03/31/im-a-ceo-in-finland-the-happiest-country-in-the-world-3-phrases-we-use-at-work-every-day.html" alt="I’m a CEO in Finland, the happiest country in the world: 3 phrases we use at work every day">I’m a CEO in Finland, the happiest country in the world: 3 phrases we use at work every day</a>​ เรื่องราวอื่นๆ ที่น่าสนใจ :&nbsp;<a href="https://forbesthailand.com/world/global-world/bill-gates-says-lazy-people-best-employees-is-it-true" alt="ผ่ามุมมอง Bill Gates “คนขี้เกียจ” คือพนักงานชั้นยอด หรือกำลังร้องขอความช่วยเหลือ">ผ่ามุมมอง Bill Gates “คนขี้เกียจ” คือพนักงานชั้นยอด หรือกำลังร้องขอความช่วยเหลือ</a> <a href="https://www.facebook.com/ForbesThailandMagazine/" alt="ไม่พลาดบทความและเรื่องราวน่าสนใจอื่นๆ ติดตามเราได้ที่เฟซบุ๊ก Forbes Thailand Magazine">ไม่พลาดบทความและเรื่องราวน่าสนใจอื่นๆ ติดตามเราได้ที่เฟซบุ๊ก Forbes Thailand Magazine</a>

3 แนวคิดเพื่อความสุขกับงาน ตามรอย ‘ฟินแลนด์’ ประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลก

ผ่ามุมมอง Bill Gates “คนขี้เกียจ” คือพนักงานชั้นยอด หรือกำลังร้องขอความช่วยเหลือ

<h2>ในช่วงปีที่ผ่านมา ชื่อตำแหน่งงานในตลาดแรงงานไทยมีความเฟ้อขึ้นอย่างมาก โดยตำแหน่งที่ขึ้นต้นด้วย “ผู้อำนวยการ” เพิ่มขึ้นถึง 24% และตำแหน่งที่ขึ้นต้นด้วย “หัวหน้าแผนก” ที่มีประสบการณ์เพียง 2 ปีขึ้นไป เพิ่มขึ้นถึง 16%</h2> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ซึ่งชื่อตำแหน่งงานที่สูงเกินจริงเหล่านี้ถูกนำมาใช้เพื่อช่วยดึงดูดผู้สมัครในตลาดและช่วยรักษาพนักงานให้อยู่กับบริษัท กลยุทธ์เหล่านี้ควรได้รับการทบทวนอย่างรอบคอบหากนำมาใช้ในการจ้างงาน เนื่องจากอาจสร้างปัญหาให้กับทั้งบริษัทและพนักงานในภายหลังได้ สิ่งเหล่านี้เป็นหนึ่งในข้อสังเกตและข้อมูลเชิงลึกจากโรเบิร์ต วอลเทอร์ส ประเทศไทย เกี่ยวกับแนวโน้มภาวะตำแหน่งงานเฟ้อ&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ภาวะตำแหน่งงานเฟ้อ หมายถึง แนวทางปฏิบัติของบริษัทต่างๆ ในการนำเสนอตําแหน่งงานที่สูงเกินจริง ซึ่งอาจไม่สะท้อนถึงหน้าที่ความรับผิดชอบจริง ความอาวุโส หรือแม้แต่อัตราเงินเดือนที่แท้จริงของตําแหน่ง&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ชื่อตำแหน่งงานและการเลื่อนตำแหน่งเป็นสิ่งที่พนักงานให้ความสำคัญ จากผลสํารวจความคิดเห็นทาง LinkedIn ที่จัดทําโดยโรเบิร์ต วอลเทอร์ส ประเทศไทย ในเดือนมกราคม 86% ของพนักงานยอมรับว่าตําแหน่งงานมีความสําคัญมากต่อการสมัครงาน และในบรรดาพนักงานรุ่นใหม่ 36% คาดหวังว่าจะได้รับการเลื่อนตําแหน่งภายใน 18 เดือนหลังจากทํางานในบริษัท&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;เกือบครึ่งหนึ่ง (50%) ของบริษัทที่ทําการสํารวจได้ใช้กลยุทธ์ในการตั้งชื่อตำแหน่งสูงๆ เพื่อดึงดูดผู้สมัครงานซึ่งได้รับผลตอบรับที่ดี แต่มีเพียง 6% เท่านั้นที่ได้ใช้แนวทางที่คล้ายกันโดยไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงที่สําคัญ อย่างไรก็ตาม 40% ของบริษัทที่ทําแบบสํารวจยังไม่เคยใช้แนวทางนี้&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;การใช้ชื่อตำแหน่งงานที่สูงเกินจริงเช่นนี้ไม่ได้สะท้อนถึงความอาวุโสในมุมมองของพนักงาน หากแต่เป็นบทบาทที่เกี่ยวข้อง เช่น การบริหารทีม (56%) และความสำคัญในหน้าที่ (39%) ต่างหากที่เป็นปัจจัยสําคัญที่บ่งบอกถึงความอาวุโส&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ในทางตรงกันข้าม มีเพียงไม่กี่เปอร์เซ็นต์ (6%) เท่านั้นที่คิดว่าตําแหน่ง C-Suite/ หรือขึ้นต้นด้วยคำว่า Head-of ที่บ่งบอกถึงความอาวุโสอย่างแท้จริง ซึ่งเป็นการตอกย้ำว่าการได้รับชื่อตําแหน่งงานที่สูงเกินจริงอาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจ แต่การเป็นผู้นําทีมและความสําคัญของบทบาทนั้นมีน้ำหนักในการกําหนดความอาวุโสมากกว่าตําแหน่ง&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ปุณยนุช ศิริสวัสดิ์วัฒนา ผู้จัดการโรเบิร์ต วอลเทอร์ส ประจำประเทศไทย กล่าวว่า “การตั้งชื่อตำแหน่งงานที่สูงมีประโยชน์ในการช่วยดึงดูดผู้สมัครที่กำลังมองหาความก้าวหน้าทางอาชีพ แนวทางดังกล่าวช่วยสร้างเส้นทางการเติบโตในบริษัทที่มากขึ้น ส่งเสริมต่อการเลื่อนตำแหน่งและส่งผลต่อการรักษาพนักงานให้อยู่กับบริษัท&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;“อย่างไรก็ตาม หากพนักงานได้รับตําแหน่งงานที่สูงเกินจริงโดยไม่ได้ทํางานที่สอดคล้องกับชื่อตำแหน่งอย่างแท้จริง และภายหลังได้ไปทำงานที่บริษัทอื่นที่ต้องการความรับผิดชอบที่สอดคล้องกับตําแหน่งที่สูงเกินจริงนี้ อาจทำให้เกิดความคาดหวังที่ไม่สอดคล้องกัน และบั่นทอนความมั่นใจของพวกเขาด้วย”&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;นัฐติยา ซอล ผู้อำนวยการฝ่ายขายและการตลาด ทรัพยากรบุคคล ซัพพลายเชนและวิศวกรรม และฝ่ายอีสเทิร์น ซีบอร์ด บริษัทโรเบิร์ต วอลเทอร์ส ประเทศไทย ให้ความเห็นเพิ่มเติมว่า “การนําตําแหน่งงานที่สูงเกินจริงมาใช้ทําให้พนักงานเกิดความสับสนในการทําความเข้าใจบทบาทและความรับผิดชอบของตนเอง และยังสร้างความไม่พอใจให้กับพนักงาน เนื่องจากถูกมองว่าความรับผิดชอบที่แท้จริงไม่ตรงกับความอาวุโสของตําแหน่ง”&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;จากมุมของนายจ้าง นัฐติยา อธิบายอย่างละเอียดว่า “แนวทางนี้อาจสร้างความลำบากในการวางแผนความก้าวหน้าในอาชีพพนักงาน เนื่องจากต้องอาศัยความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับทักษะและประสบการณ์ที่จําเป็นในตําแหน่งงานที่สูงขึ้น&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;“ตําแหน่งงานที่เฟ้อเกินจริงอาจส่งผลเสียต่อการระบุและระบบบริหารจัดการผู้สืบทอดตำแหน่ง นอกจากนี้ หากผู้สมัครพบว่าตําแหน่งงานและความรับผิดชอบจริงไม่ตรงกัน ก็อาจส่งผลกระทบต่อความน่าเชื่อถือของบริษัทได้เช่นกัน”&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;โรเบิร์ต วอลเตอร์ส แนะนําให้ผู้จัดการฝ่ายการจ้างงานประเมินสถานการณ์อย่างรอบคอบก่อนตัดสินใจใช้กลยุทธ์การตั้งชื่อตําแหน่งงานที่สูงเกินจริง แม้ว่าในบางสถานการณ์อาจมีความจำเป็น แต่สิ่งสําคัญคือต้องชั่งนน้ำหนักข้อดีและข้อเสียอย่างละเอียดและทําความเข้าใจผลกระทบระยะยาวที่อาจเกิดขึ้นกับบริษัท&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ปุณยนุช สรุปทิ้งท้ายว่า "การกําหนดบทบาทและความรับผิดชอบที่ชัดเจน ควบคู่ไปกับชื่อตําแหน่งงานที่ถูกต้องเป็นสิ่งสําคัญ เพราะจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต" <a href="https://www.freepik.com/free-photo/business-people-board-room-meeting_18415775.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=36&amp;uuid=a776d525-5969-4d84-a9e5-e1f4f0e74693">Image by rawpixel.com on Freepik</a> เรื่องราวอื่นๆ ที่น่าสนใจ :&nbsp;<a target="_blank" href="https://forbesthailand.com/news/hr/jobsdb-work-trend-2024" alt="Jobsdb เผยปี 66 บริษัทไทยขึ้นเงินเดือนเฉลี่ย 6.69% ส่วนปีนี้เทรนด์จ้างงานยังคงเน้น Work life Balance">Jobsdb เผยปี 66 บริษัทไทยขึ้นเงินเดือนเฉลี่ย 6.69% ส่วนปีนี้เทรนด์จ้างงานยังคงเน้น Work life Balance</a> <a href="https://www.facebook.com/ForbesThailandMagazine/" alt="ไม่พลาดบทความและเรื่องราวน่าสนใจอื่นๆ ติดตามเราได้ที่เฟซบุ๊ก Forbes Thailand Magazine">ไม่พลาดบทความและเรื่องราวน่าสนใจอื่นๆ ติดตามเราได้ที่เฟซบุ๊ก Forbes Thailand Magazine</a>

‘ภาวะตำแหน่งงานเฟ้อ’ กำลังเป็นข้อจำกัดในการดึงดูดและรักษาพนักงานในบริษัทในไทย

<h2>หากคุณเชื่อว่าการประชุมงานส่วนใหญ่สามารถสรุปไว้ในอีเมลได้แล้วละก็ คุณคงกำลังอยู่ในบริษัทที่มั่งคั่งมากทีเดียว เพราะมหาเศรษฐีนักลงทุนอย่าง Mark Cuban เผยว่า การประชุมเป็นเรื่องเสียเวลา</h2> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Mark Cuban ให้ความเห็นแก่นักเขียนดัง Chris Voss ผ่านรายการสตรีมมิงบนแพลตฟอร์ม Fireside เมื่อกลางปี 2023 ว่า เขาคัดค้านการจัดประชุมและการคุยโทรศัพท์ โดยพยายามหลีกเลี่ยงทั้งสองสิ่งนี้อย่างสุดความสามารถ และเชื่อว่าทั้งสองกิจกรรมดังกล่าวบั่นทอนประสิทธิาภพในที่ทำงาน&nbsp; &nbsp;&nbsp;“ผมพยายามจะประชุมก็ต่อเมื่อต้องการข้อสรุป หรือไม่ก็ไม่มีทางอื่นแล้ว การคุยโทรศัพท์ก็เหมือนกัน” Cuban บอก Voss “มันสิ้นเปลืองเวลามาก”&nbsp; &nbsp;&nbsp;เขายังบอกด้วยว่า จากประสบการณ์เข้าร่วมประชุม ส่วนใหญ่จะล่าช้าด้วยบทสนทนาเล็กๆ ก่อนจะออกนอกเรื่องไปไกลจากประเด็นหลักที่สำคัญต่างๆ ความรู้สึกที่เขามีต่อการประชุมยังคงไม่แปรเปลี่ยนจากวันแรกๆ ที่เขาเริ่มทำงาน โดยสมัยนั้นเขามักจัดการประชุมที่ทุกคนต้องยืน&nbsp; &nbsp;&nbsp;“เป็นการประชุมที่ดำเนินไปอย่างรวดเร็วเหลือเชื่อเลย เวลาที่ไม่มีใครมีเก้าอี้หรือที่ให้นั่ง” เขาเล่า&nbsp; &nbsp;&nbsp;แน่นอนว่า Cuban ไม่ใช่ผู้บริหารคนเดียวที่คิดว่าการประชุมเป็นเรื่องเสียเวลา เพราะก่อนหน้านี้บรรดาผู้บริหาร Shopify ได้มีการเปิดตัวโปรแกรมเสริมสำหรับพนักงานซึ่งจะคอยรายงานมูลค่าเงินที่เสียไปในระหว่างที่มีการจัดประชุม อ้างอิงจากประธานเจ้าหน้าที่ฝ่ายปฏิบัติการของบริษัท จุดประสงค์ก็เพื่อลดการจัดประชุม พนักงานจะได้ “ทำงานให้เสร็จ”&nbsp; &nbsp;&nbsp;ในฐานะผู้บริหารคนหนึ่งที่มีอำนาจเหนือตารางงานของตนเอง Cuban เลือกที่จะใช้ประโยชน์จากจุดนี้ โดยอีเมลคือรูปแบบการสื่อสารในการทำงานที่เขายอมรับมากที่สุด&nbsp; &nbsp;&nbsp;“ผมสามารถตอบอีเมลตอนกลางคืนได้ หรือไม่ก็ตอบในเวลางานของผม ดีกว่าต้องจัดการเรื่องต่างๆ ตามคนอื่น” Cuban อธิบาย&nbsp; &nbsp;&nbsp;อย่างไรก็ตาม แม้ว่าปัจจุบัน Cuban จะประสบความสำเร็จและมั่งคั่งมหาศาล เขาก็ยังคงอุทิศตัวตั้งหน้าตั้งตาทำงานต่อไป เขาเคยเผยในการสัมภาษณ์เมื่อเดือนตุลาคมปี 2022 ว่า การเกษียณยังไม่ใช่ทางของเขาในเวลานี้ เนื่องจาก “เขารักในการแข่งขันเป็นอย่างยิ่ง” แปลและเรียบเรียงจาก&nbsp;<a href="https://www.businessinsider.com/mark-cuban-avoids-meetings-and-phone-calls-at-work-2023-7" alt="Mark Cuban says he avoids wasting time at work, and that meetings are the main culprit">Mark Cuban says he avoids wasting time at work, and that meetings are the main culprit</a>​ เรื่องราวอื่นๆ ที่น่าสนใจ :&nbsp;<a href="https://www.forbesthailand.com/news/it/adobe-ai-assistant-beta" alt="Adobe เปิดตัว AI ใหม่ ช่วยสรุปข้อมูลจาก PDF เนื้อหายาวก็ย่อยได้">Adobe เปิดตัว AI ใหม่ ช่วยสรุปข้อมูลจาก PDF เนื้อหายาวก็ย่อยได้</a> <a href="https://www.facebook.com/ForbesThailandMagazine/" alt="ไม่พลาดบทความและเรื่องราวน่าสนใจอื่นๆ ติดตามเราได้ที่เฟซบุ๊ก Forbes Thailand Magazine">ไม่พลาดบทความและเรื่องราวน่าสนใจอื่นๆ ติดตามเราได้ที่เฟซบุ๊ก Forbes Thailand Magazine</a>

Mark Cuban มหาเศรษฐีนักลงทุนเผยไม่อิน “ประชุม” ชี้ “เสียเวลาทำงาน”

<h2>ภาวะหมดไฟ (Burnout) ปัญหาใหญ่ที่คนทำงานไม่ว่าจะสายไหนต่างต้องเผชิญ ด้วยสภาพแวดล้อมยุคปัจจุบันที่บีบคั้นยิ่งขึ้น Mark Travers หัวหน้านักจิตวิทยาจาก Awake Therapy ผู้เชี่ยวชาญการบำบัดและให้คำปรึกษาจึงมาแบ่งปันวิธีการง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถรับมือกับภาวะหมดไฟได้อย่างมีประสิทธิภาพ</h2> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ผู้คนมากมายเข้ารับการบำบัดหลังต้องเผชิญผลจากภาวะหมดไฟ พวกเขาอาจแสดงความเหนื่อยล้าออกมาผ่านคำพูด เช่น&nbsp; &nbsp;&nbsp;“ฉันรู้สึกเหนื่อยมากเหลือเกิน ฉันไม่มีกำลังใจกลับไปทำงานเลยแม้แต่น้อย”&nbsp; &nbsp;&nbsp;“ฉันรักลูกๆ นะ แต่ฉันก็มีเรื่องต้องทำเยอะแยะเต็มไปหมด ไม่อยากให้ถึงสัปดาห์หน้าแล้วสิ นี่ฉันเป็นพ่อแม่ที่แย่หรือเปล่า?”&nbsp; &nbsp;&nbsp;หรือไม่ก็ “ฉันหงุดหงิดและรบรากับคนอื่นมาทั้งสัปดาห์เลย จำไม่ได้แล้วว่าครั้งสุดท้ายที่รู้สึกผ่อนคลายจริงๆ คือเมื่อไหร่”&nbsp; &nbsp;&nbsp;งานวิจัยหนึ่งชี้ว่าภาวะหมดไฟเกิดจากสภาพแวดล้อมที่บีบคั้น ความต้องการ และความคาดหวัง แต่ไม่สามารถตอบโจทย์เหล่านั้นได้ รวมถึงการต้องเผชิญกับความเครียดเป็นเวลานาน นำไปสู่ความอ่อนล้าทางอารมณ์ จิตใจ และร่างกาย ควบคู่ไปกับความเบื่อหน่ายผู้คน เหนื่อยจะสู้ และห่างหายจากความรู้สึกว่าได้บรรลุเป้าหมายในการทำงานแล้ว ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งในปี 2019 ยังเชื่อมโยงภาวะหมดไฟกับภาวะวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า&nbsp; &nbsp;&nbsp;มนุษย์ในอดีตนั้นมีชีวิตรอดด้วยความตื่นตัวเพื่อรับมือกับภัยคุกคาม จึงเป็นเรื่องปกติที่สัญชาตญาณของเราจะเกี่ยวพันกับการต่อสู้กับความยากลำบาก อย่างไรก็ตาม สาขาจิตวิทยาเชิงบวก (Positive Psychology) อันเป็นสาขาหนึ่งของวิชาจิตวิทยา กลับมุ่งเน้นไปยังพลังแห่งการเยียวยาโดยให้ความสำคัญกับอารมณ์เชิงบวกยามเผชิญความท้าทายต่างๆ&nbsp; &nbsp;&nbsp;ผลการศึกษาในปี 2020 ค้นพบ 3 วิธีการทางจิตวิทยาเชิงบวก ที่จะช่วยเพิ่มสุขภาวะทางจิตที่ดีและลดอาการหมดไฟ อันได้แก่ “นึกถึง 3 สิ่งดีๆ”, “เขียนจดหมายขอบคุณ” และ “มองไปข้างหน้า” ซึ่งมีรายละเอียด ดังนี้​ <div class="se-component se-image-container __se__float- __se__float-center" contenteditable="false"><figure style="margin: auto;"><img src="https://forbesthailand.com/wp-content/uploads/2024/02/yJDn7Y2MUKByUVKsrocZ.jpg" alt="" data-proportion="true" data-align="center" data-file-name="yJDn7Y2MUKByUVKsrocZ.jpg" data-file-size="0" data-origin="," data-size="," data-rotate="" data-rotatex="" data-rotatey="" data-percentage="auto,auto" origin-size="720,480" style="" data-index="0"></figure></div> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;1. ทบทวน “3 สิ่งดีๆ” ที่คุณทำในแต่ละวัน คือการฝึกนึกทบทวน 3 เหตุการณ์เชิงบวกที่คุณเจอในแต่ละวัน ซึ่งสามารถทำได้ตามข้อแนะนำด้านล่าง&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;- เขียนสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณเป็นประจำทุกวันติดต่อกันอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ เช่น “ฉันได้ใช้เวลาเล่นกับสุนัขของฉันวันนี้”, “มีเพื่อนโทร.มาถามไถ่สารทุกข์สุกดิบฉันด้วย” หรือ “ฉันทำอาหารเย็นอร่อยๆ กินกับแฟน”&nbsp; &nbsp;&nbsp;- บรรยายรายละเอียดเหตุการณ์ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เรื่องนี้เกิดขึ้นเมื่อไหร่ อย่างไร ใครอยู่ในเหตุการณ์บ้าง มีใครพูดอะไร และบทบาทของคุณอยู่ตรงไหน&nbsp; &nbsp;&nbsp;- ในแต่ละเหตุการณ์ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่ฟังดูเล็กน้อยเพียงใด ให้โฟกัสไปที่ผลเชิงบวกที่คุณได้รับ และกำกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นตอนนึกถึงเรื่องนั้นให้ชัดเจน&nbsp; &nbsp;&nbsp;- ดื่มด่ำกับอารมณ์เชิงบวกจากการทบทวนเหตุการณ์สักสองสามนาทีก่อนจะขยับไปนึกถึงเหตุการณ์ถัดไป เพราะจะช่วยยกระดับอารมณ์เชิงบวกและยืดอายุให้สุขภาวะของคุณ&nbsp; &nbsp;&nbsp;- ตั้งการแจ้งเตือนเพื่อให้มั่นใจว่าคุณจะทำการทบทวนสิ่งดีๆ ทุกวันสม่ำเสมอ อาจจะเขียนบันทึกก่อนเข้านอนหรือจัดให้เป็นกิจวัตรประจำทุกคืนของคุณ&nbsp; &nbsp;&nbsp;- นอกจากนี้ คุณสามารถชวนเพื่อนร่วมงาน เพื่อน ครอบครัว หรือคนรักให้มาร่วมทำกิจกรรมนี้ เติมแรงในการเขียนต่อไปทุกวัน&nbsp; &nbsp;&nbsp;ผลการศึกษาพบว่าการทบทวน 3 สิ่งดีๆ จะช่วยสร้างพัฒนาการที่ดีต่อผู้ที่มีความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ เพิ่มความสุขส่วนบุคคล สร้างสมดุลระหว่างชีวิตและงาน อารมณ์ดีขึ้น และเกิดการฟื้นฟูทางความรู้สึกในระยะยาวได้ถึงหนึ่งปีเลยทีเดียว &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;2. เขียนจดหมายขอบคุณคนพิเศษ ผลวิจัยเผยว่าการแสดงความซาบซึ้งใจต่อบุคคลอื่นจะช่วยเพิ่มสุขภาวะของทั้งผู้ให้และผู้รับ ซึ่งสามารถทำได้โดย&nbsp; &nbsp;&nbsp;- ระบุว่าใครในชีวิตที่มีผลต่อสุขภาวะของคุณ สามารถเป็นได้ทั้งคนที่ยังมีชีวิตอยู่และจากไปแล้ว&nbsp; &nbsp;&nbsp;- ใช้เวลา 7 นาทีเขียนข้อความชื่นชมที่จริงใจต่อพวกเขาโดยแบ่งเป็นสองส่วน ส่วนแรกคืออธิบายว่าคนคนนั้นทำอะไร มีผลอย่างไร และประโยชน์ที่คุณได้รับคืออะไร ส่วนที่สองให้บรรยายว่าทำไมการกระทำของพวกเขาจึงสำคัญและมีความหมาย หรือไม่ก็สิ่งที่พวกเขาเปิดเผยเกี่ยวกับตัวเองและความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับพวกเขา&nbsp; &nbsp;&nbsp;- พิจารณาการแสดงความขอบคุณบุคคลที่ต่างกันเมื่อเวลาผ่านไป&nbsp; &nbsp;&nbsp;ผลการศึกษาในปี 2020 พบว่าผู้ที่เข้าร่วมเขียนจดหมายเหล่านี้มีพัฒนาการต่อภาวะหมดไฟ ความสุข และสมดุลระหว่างชีวิตกับงานที่ดีขึ้น โดยความรู้สึกขอบคุณเพียงเล็กน้อยเป็นผลดีต่อแต่ละคนแม้ตารางจะแน่นทั้งวันก็ตาม​ <div class="se-component se-image-container __se__float- __se__float-center" contenteditable="false"><figure style="margin: auto;"><img src="https://forbesthailand.com/wp-content/uploads/2024/02/XssLsDNWGi7oGKprNfRf.jpg" alt="" data-proportion="true" data-align="center" data-file-name="XssLsDNWGi7oGKprNfRf.jpg" data-file-size="0" data-origin="," data-size="," data-rotate="" data-rotatex="" data-rotatey="" data-percentage="auto,auto" origin-size="720,480" style="" data-index="1"></figure></div> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;3. ฝึกมองไปข้างหน้า ความคาดหวังเชิงบวกต่ออนาคตเชื่อมโยงกับความพึงพอใจในชีวิตที่มากขึ้น การ “มองไปข้างหน้า” นำมาซึ่งการมองโลกในแง่ดี โดยกระตุ้นให้ผู้เข้าร่วมได้เห็นภาพเหตุการณ์เชิงบวกในอนาคต ณ ช่วงเวลาต่างๆ&nbsp; &nbsp;&nbsp;“วันแรกจะมีการถามถึงว่าผู้เข้าร่วมตั้งใจทำอะไร 10 ปีจากนี้ วันที่สามจะถามถึง 5 ปีจากนี้ วันที่ห้าจะถามถึง 3 ปีจากนี้ วันที่เจ็ดจะถามถึง 1 ปีจากนี้” ทีมผู้วิจัยอธิบาย&nbsp; &nbsp;&nbsp;คุณเองก็สามารถใช้วิธีการเดียวกันนี้เพื่อมองทะลุความท้าทายในปัจจุบัน และมุ่งสู่อนาคตที่มีความหมายได้&nbsp; &nbsp;&nbsp;- ใน 3-4 ประโยค ให้บอกเล่าความปรารถนาหรือสิ่งที่คุณหวังจะได้พบเจอ อาจเกี่ยวกับงานอดิเรก ครอบครัว หน้าที่การงาน เพื่อนๆ เป้าหมายส่วนตัว หรือสุขภาวะของคุณก็ย่อมได้&nbsp; &nbsp;&nbsp;- ตระหนักถึงความรู้สึกนึกคิดที่ปรากฏขึ้นยามคุณเขียนถึงมัน และนั่งอยู่กับความรู้สึกเหล่านี้สักพักหนึ่ง &nbsp; &nbsp;&nbsp;การนึกทบทวนและใคร่ครวญในเชิงบวกสามารถช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและความเปล่าเปลี่ยวอันเป็นผลมาจากภาวะหมดไฟที่พบเจอบ่อยๆ ได้&nbsp; &nbsp;&nbsp;อารมณ์เชิงบวกคือพลังในการเยียวยาที่แข็งแกร่งเมื่อต้องเผชิญกับภาวะหมดไฟ โดยจะช่วยยกระดับอารมณ์ โอบอุ้มความตระหนักรู้ในเป้าหมาย และช่วยฟื้นฟูจิตใจหลังประสบความท้าทายด้านอารมณ์ความรู้สึก&nbsp; &nbsp;&nbsp;“3 สิ่งดีๆ”, “จดหมายขอบคุณ” และ “มองไปข้างหน้า” จะช่วยยกระดับสุขภาวะไปพร้อมๆ กับลดอาการหมดไฟ ทั้งสามวิธีการนี้ต่างเรียบง่าย ใช้เวลานิดเดียว และใครๆ ก็ทำได้แม้กระทั่งคนที่ยุ่งมากๆ เป็นการจุดไฟแห่งความหวังในการมุ่งสู่อนาคตที่ดีต่อสุขภาพและฟื้นตัวได้ไว แปลและเรียบเรียงจาก&nbsp;<a href="https://www.forbes.com/sites/traversmark/2024/02/05/3-positive-psychology-tips-to-beat-burnout-according-to-research/?sh=1087077e4250" alt="3 ‘Positive Psychology’ Tips To Beat Burnout, According To Research">3 ‘Positive Psychology’ Tips To Beat Burnout, According To Research</a>&nbsp;โดย Mark Travers​ ​​​​เรื่องราวอื่นๆ ที่น่าสนใจ&nbsp;:&nbsp;<a href="https://www.forbesthailand.com/forbes-life/the-eye/aimi-kaiya-rhapsody-of-romance" alt="Rhapsody of Romance ดื่มด่ำกับงานศิลป์ เติมพลังให้ดวงใจในอาณาจักรแห่งรัก">Rhapsody of Romance ดื่มด่ำกับงานศิลป์ เติมพลังให้ดวงใจในอาณาจักรแห่งรัก</a>​ <a href="https://www.facebook.com/ForbesThailandMagazine/" alt="ไม่พลาดบทความและเรื่องราวน่าสนใจอื่นๆ ติดตามเราได้ที่เฟซบุ๊ก Forbes Thailand Magazine">ไม่พลาดบทความและเรื่องราวน่าสนใจอื่นๆ ติดตามเราได้ที่เฟซบุ๊ก Forbes Thailand Magazine</a>

ให้พลังบวกเยียวยา! 3 วิธีพิชิต “ภาวะหมดไฟ” เมื่อจิตใจไม่ไหวแต่ชีวิตยังต้องไปต่อ

6 เทรนด์ยักษ์ "วงการเทคสตาร์ทอัพ" จากงาน Y Combinator Demo Day

Kr Space สู้ศึกธุรกิจ co-working เอเชีย "นี่คือตลาดที่ต้องชนะให้ได้"

<h2>แม้ว่าความอดทนจะเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสำเร็จ แต่บางครั้งการ “เลิกทำ” บางสิ่งบางอย่างกลับมีประสิทธิภาพมากกว่า ไม่ว่าสิ่งนั้นจะเป็นโครงการที่ล้มเหลว งานที่ไม่ได้รับคำขอบคุณ หรือความสัมพันธ์ที่พังพินาศ การเลิกเข้าไปเกี่ยวข้องกับเรื่องเหล่านั้นอาจจะเป็นคุณธรรมใหม่ที่คุณควรยึดถือ</h2>
บางคนรู้ดีว่าจังหวะไหนควรจะปฏิเสธ ในขณะที่อีกหลายคนนั้นช่างยากลำบากเหลือเกินกว่าจะพาตัวเองออกจากความอึดอัดมาได้ ดังนั้น การรู้จังหวะว่าเมื่อไหร่ที่ควรจะละความพยายามเสียทีถือเป็นความสามารถอย่างหนึ่ง ถ้าคุณมีแนวโน้มว่าจะยึดติดกับสิ่งใดอย่างยาวนานแม้เห็นได้ชัดว่าสิ่งที่ทำอยู่นั้นมันไม่ประสบความสำเร็จ ถึงเวลาแล้วที่คุณควรจะฝึกตัวเองให้ดีขึ้น

โชคดีที่ชีวิตให้โอกาสเราได้ฝึกปฏิเสธบ่อยครั้งกว่าที่คิด และนี่คือ 5 สิ่งที่เราควรจะเลิกทำเสียที

&nbsp;
1. เลิกทำสิ่งเดิมๆ ซ้ำๆ และหวังว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ต่างออกไป
<img style="width: 680px; height: 400px;" src="http://www.forbesthailand.com/uploads/library/4082f30d1864df6f02dd8c6735318d1a.png" alt="" />

Albert Einstein กล่าวไว้ว่า ความบ้าบอหมายถึงการกระทำสิ่งเดิมๆ แล้วคาดหวังว่ามันจะให้ผลที่แตกต่าง ทั้งที่เขามีชื่อเสียงขนาดนั้นและคำกล่าวนี้ก็ตรงประเด็นอย่างยิ่ง แต่ก็ยังมีคนมากมายที่มุ่งมั่นจะทำให้สองบวกสองเท่ากับห้าให้ได้

ข้อเท็จจริงนั้นแสนง่ายดาย คือถ้าหากคุณยังใช้วิธีการแบบเดิม คุณก็จะได้ผลลัพธ์แบบเดิม ไม่ว่าคุณจะคาดหวังให้มันออกมาในทางตรงข้ามมากแค่ไหนก็ตาม ดังนั้นถ้าคุณต้องการผลลัพธ์ที่แตกต่าง คุณต้องเปลี่ยนวิธีการ แม้ว่ามันจะเป็นการกระทำที่เจ็บปวด

&nbsp;
2. เลิกพูดว่า “ได้ค่ะ/ครับ”
<img style="width: 680px; height: 400px;" src="http://www.forbesthailand.com/uploads/library/f3de7f641de076552ed7b35fef713559.png" alt="" />

ทุกครั้งที่คุณเอ่ยคำว่า “ได้ค่ะ/ครับ” การแลกเปลี่ยนได้เกิดขึ้นแล้ว เพราะการพูดว่า “ได้” ให้กับเรื่องใดเรื่องหนึ่ง มันคือการปฏิเสธว่า “ไม่ได้” กับเรื่องอื่นๆ ยกตัวอย่างเช่น การพูดว่า “ได้” เมื่อเจ้านายขอให้อยู่ทำงานต่อจนถึงดึกดื่น อาจจะหมายถึงการเสียโอกาสที่คุณจะได้ไปออกกำลังกายที่ยิมหรือกลับบ้านไปใช้เวลากับครอบครัว

งานวิจัยโดย University of California, San Francisco ชิ้นหนึ่งเสนอว่า ยิ่งคุณพูดปฏิเสธว่า “ไม่” ได้ยากลำบากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งประสบกับความเครียด หมดไฟในการทำงาน หรือกระทั่งภาวะซึมเศร้ามากขึ้นเท่านั้น

การปฏิเสธไม่ทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งจึงเป็นเรื่องท้าทายสำหรับหลายคน แต่จริงๆ แล้ว “ไม่” คือคำอันทรงพลังที่คุณต้องกล้าใช้มันเป็นอาวุธ เมื่อถึงเวลาปฏิเสธ โปรดหลีกเลี่ยงการใช้วลีเดิมๆ ประเภท “ฉันไม่รู้ว่าฉันจะทำได้ไหม” หรือ “ไม่แน่ใจเหมือนกัน” เริ่มพูดปฏิเสธตรงๆ ให้กับพันธะใหม่ๆ ที่กำลังเข้ามาตั้งแต่ตอนนี้

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะพูดว่า “ไม่” คุณจะปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระจากข้อผูกมัดที่ไม่จำเป็น ทำให้คุณมีเวลาและพลังงานมากขึ้นสำหรับสิ่งสำคัญอื่นๆ ในชีวิต

&nbsp;
3. เลิกไม่มั่นใจในความสามารถของตัวเอง
<img style="width: 680px; height: 400px;" src="http://www.forbesthailand.com/uploads/library/a059a1c2f82277c84baa572ecab6c8f8.png" alt="" />

Hewlett-Packard ทำการศึกษาที่น่าสนใจชิ้นหนึ่ง โดยพวกเขาวิเคราะห์กระบวนการที่พนักงานจะยื่นสมัครขอเลื่อนตำแหน่งในบริษัท ผลปรากฏว่า ผู้หญิงส่วนใหญ่จะยื่นสมัครเมื่อพบว่าตนเองมีคุณสมบัติตรงกับที่ตำแหน่งนั้นกำหนด 100% เท่านั้น ในขณะที่ผู้ชาย หากมีคุณสมบัติเกิน 60% ของที่กำหนด พวกเขาก็จะร่อนใบสมัครกันแล้ว การศึกษานี้ได้สรุปสมมติฐานไว้ว่า หนึ่งในเหตุผลหลายข้อที่ทำให้ผู้ชายมีสัดส่วนมากกว่าผู้หญิงในตำแหน่งบริหารระดับสูงของบริษัทก็คือ พวกเขามีความสมัครใจและมั่นใจในตัวเองมากพอที่จะทดลองตำแหน่งใหม่ๆ มากกว่าผู้หญิง

ดังนั้น ความมั่นใจจึงมีบทบาทอย่างมากต่อความสำเร็จ มันอาจจะเป็นปราการเดียวที่ขวางทางคุณไปสู่อีกระดับ เคล็ดลับก็คือคุณต้องเชื่อในตัวเอง หากคุณสงสัยในความสามารถที่มี ความสำเร็จก็จะไม่เกิดขึ้น และแน่นอนว่าการเสแสร้งว่ามั่นใจก็ช่วยอะไรไม่ได้ คุณต้องมั่นใจจริงๆ เท่านั้น

&nbsp;
4. เลิกผัดวันประกันพรุ่ง
<img style="width: 680px; height: 400px;" src="http://www.forbesthailand.com/uploads/library/d05e006f96f3172f3a8859949223a222.png" alt="" />

การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องยาก การพัฒนาตนเองเป็นเรื่องยาก การเรียกความกล้าหาญออกมาเพื่อไขว่คว้าสิ่งที่ต้องการก็เป็นเรื่องยาก

เมื่อเรื่องยากๆ อยู่ตรงหน้า สิ่งที่ง่ายกว่าเสมอคือการตัดสินใจว่าจะสู้กับมันในวันพรุ่งนี้แทน แต่ปัญหาก็คือ พรุ่งนี้ไม่เคยมาถึง การบอกตัวเองว่าจะเริ่มทำวันพรุ่งนี้เป็นเพียงแค่ข้อแก้ตัว และในใจลึกๆ ของคุณคือ คุณอาจจะไม่ได้ต้องการความสำเร็จขนาดนั้น หรือต้องการผลลัพธ์โดยหลีกเลี่ยงงานหนักที่ต้องทำกว่าที่จะได้มันมา

&nbsp;
5. เลิกคิดว่าทุกอย่างจะออกมาดีเอง
<img style="width: 680px; height: 400px;" src="http://www.forbesthailand.com/uploads/library/312e1d4bce51ed9bbd839756ab3b0aa3.png" alt="" />

ช่างเป็นเรื่องเย้ายวนใจเหลือเกินที่จะขอเลือกปล่อยให้ทุกอย่างออกมาดีเองในตอนจบ แต่ความจริงก็คือ คุณต้องเป็นคนทำให้เรื่องต่างๆ ออกมาดีด้วยตนเองต่างหาก

เรื่องนี้ปรับใช้ได้กับหลายเหตุการณ์ เช่น อย่าหวังว่าหัวหน้าของคุณจะสังเกตเห็นเองว่าคุณพร้อมสำหรับการเลื่อนขั้นแล้ว อย่าหวังว่าเพื่อนร่วมงานจะเลิกเอางานมากองที่คุณถ้าคุณยังไม่เลิกทำท่าพอใจที่จะช่วยเหลืออยู่ และอย่าคิดว่าใครจะหยุดการกระทำดูถูกคุณถ้าคุณยังไม่เคยต่อต้านมันเลย ทุกอย่าง “ไม่มีทาง” ที่จะออกมาดีเองราวกับมีมนต์วิเศษ คุณต้องทำงานเชิงรุกและรับผิดชอบชีวิตตัวเองมากกว่านี้

&nbsp;
จับทั้งหมดมารวมกัน
มีอุปสรรคมากมายระหว่างทางที่จะไปให้ถึงศักยภาพสูงสุดของตัวเรา เราเกิดความสงสัยในตัวเอง เรามองว่าบางอย่างยากเกินความสามารถ หรือเราบอกว่าขอรอเวลาอีกหน่อย แต่ถ้าคุณอยากจะประสบความสำเร็จ “จริงๆ” แทนที่คุณจะคิดแต่เรื่องที่คุณควรทำ คุณต้องไตร่ตรองให้ดีถึงสิ่งที่คุณควรจะเลิกทำต่างหาก

&nbsp;
แปลและเรียบเรียงจาก 5 Things You Must Quit Doing To Be More Successful โดย Travis Bradberry / forbes.com ผู้ร่วมก่อตั้ง TalentSmart บริษัทที่ปรึกษาการฝึกหัดและทดสอบบุคลากรด้านความฉลาดทางอารมณ์

5 พฤติกรรมที่ควร ‘เลิกทำ’ เพื่อประสบความสำเร็จในการทำงาน

เรียบเรียง: ชนกานต์ อนันตคุณากร

การทำงานที่ Forbes เป็นเหมือนใบเบิกทางให้ได้เรียนรู้ชีวิตผู้คนที่ประสบความสำเร็จ ผมชอบถอดรหัสชีวิตของคนที่ประสบความสำเร็จเพื่อเรียนรู้ว่าพวกเขาทำอย่างไรถึงมีชีวิตที่พรั่งพร้อมและสมบูรณ์แบบ ชีวิตของ Warren Buffet เป็นตัวอย่างที่ดีในเรื่องนี้ เช่นเดียวกับเรื่องราวของ Bill Gates และ Steve Jobs สำหรับชีวิตของ Jobs อาจจะขลุกขลักอยู่บ้างในช่วงเริ่มต้น แต่สุดท้ายเขาก็สามารถผ่านพ้นปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นไปได้ด้วยดี Jobs เคยตกเป็นข่าวใหญ่จากการที่เขาปฏิเสธไม่ยอมรับว่าตัวเองเป็นพ่อผู้ให้กำเนิดสาวน้อยที่ชื่อ Lisa แต่สุดท้ายเขาก็ยอมรับว่าเธอเป็นบุตรสาวของเขาและทำตัวใหม่เป็นพ่อที่ทุ่มเทและคอยดูแลเอาใจใส่เธอเป็นอย่างดีนับแต่นั้น ซึ่งมันคงไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ Jobs คนใหม่จะไปได้สวยในอาชีพการงานจนก้าวขึ้นเป็นผู้นำและผู้บริหารองค์กรที่ประสบความสำเร็จในที่สุด

“ความเสียใจ” เป็นความเจ็บปวดอันเกิดจากความรู้สึกผิดบาปและความรู้สึกกระอักกระอ่วนใจที่พลั้งเผลอไปทำเรื่องโง่เง่า หลายต่อหลายคนจะทุกข์ทรมานอยู่กับความเสียใจที่เกิดขึ้นจากการกระทำของตนเอง เราโกงคนอื่น เราทำลายคนอื่นด้วยการนินทา เราฉีกหน้าเพื่อนร่วมงานให้ได้รับความอับอาย เราทำร้ายลูกหลานของเราเอง สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่เป็นเรื่องที่ทำให้ต้องเสียใจ เราปล่อยให้ปัญหาหมักหมมโดยไม่คิดหาทางแก้ไขและความผิดบาปและความโง่เขลาเหล่านั้นก็พอกพูนและกัดกินใจเรา

คนที่ประสบความสำเร็จใช่ว่าจะไม่เคยทำสิ่งผิด แต่พวกเขายอมรับในสิ่งที่ตัวเองได้เคยทำผิดพลาดและพยายามหาทางลดเลิกพฤติกรรมที่ไม่ดีเหล่านั้น ถึงตรงนี้ผมคงต้องบอกไว้ก่อนว่า การสวมบทบาทในการให้คำแนะนำด้านจิตวิเคราะห์เป็นความกล้าบ้าบิ่นซึ่งผมไม่เคยคิดจะทำมาก่อนในชีวิต ต่างกับ Steve Jobs ที่คอยหาหนทางแก้ไขและวันหนึ่งเขาก็สามารถทำมันได้สำเร็จ อย่างที่รู้กันอยู่ว่า Jobs เป็นคนที่มีบุคลิกขัดแย้งในตัวเองจนส่งผลลบในการดำเนินชีวิต แต่เขาก็พยายามหาทางแก้ไขพฤติกรรมแย่ๆ ที่ทำร้ายตัวเองจนสามารถปรับความเข้าใจกับลูกสาวได้สำเร็จในที่สุด

ในขณะที่ Felix Dennis เจ้าของสำนักพิมพ์นิตยสารชื่อดังในประเทศอังกฤษ ผู้ได้ชื่อว่าทำธุรกิจด้วยวิธีการสกปรก กลับเลือกที่จะกลบความรู้สึกผิดด้วยการใช้โคเคนและเหล้าเป็นที่พึ่ง และเมื่อเขาประสบความสำเร็จสูงสุดในอาชีพการงาน โชคชะตากลับเล่นตลกกับชีวิต เขาพบว่าตัวเองป่วยเป็นโรคมะเร็งก่อนจะเสียชีวิตในเวลาต่อมา Dennis เขียนหนังสือที่มีชื่อว่า How to Get Rich ซึ่งเขาได้พรรณนาความผิดหวังเสียใจที่ผ่านมาในชีวิต รวมถึงการตัดสินใจเลิกใช้โคเคน เลิกสูบบุหรี่ และเลิกพฤติกรรมการดื่มสุราอย่างหนัก เขาตั้งใจว่าจะปรับลดเวลาทำงานให้น้อยลงและหันมาทำในสิ่งที่ตัวเองอยากจะทำให้มากขึ้น ซึ่งนอกจากการเขียนหนังสือและการประพันธ์บทกวีแล้ว เขายังตั้งใจว่าจะปลูกป่าเพื่อทิ้งไว้เป็นมรดกให้กับคนรุ่นหลังสืบไป

พวกที่มุ่งความสำเร็จในทางโลกมักเป็นคนที่มีภาวะผู้นำและชื่นชอบเรื่องตื่นเต้นผจญภัย คนกลุ่มนี้มีแนวโน้มที่จะทำผิดในเรื่องที่จริงๆ แล้วก็สามารถหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดขึ้นได้ อย่างชีวิตของ Babe Ruth นักเบสบอลชื่อดังที่มีพฤติกรรมสำส่อนและใช้ชีวิตเสเพล ก็น่าจะเป็นอุทาหรณ์สอนเราในเรื่องการดำเนินชีวิตได้เป็นอย่างดี

เพื่อนของผมที่ชื่อ Cameron Herold ซึ่งเป็นโค้ชฝึกสอนบรรดา CEO ที่มีชื่อเสียงบอกว่า พวกเจ้าของธุรกิจมีแนวโน้มจะเป็นโรคไบโพลาร์และเสี่ยงต่อการเสียผู้เสียคนมากกว่าคนกลุ่มอื่น ซึ่งมีเงินแต่เสพติดเซ็กส์ไปจนถึงติดการพนัน ด้วยเหตุนี้ กลุ่มคนที่มีภาวะผู้นำและประสบความสำเร็จในชีวิตจึงหมั่นไปโบสถ์แต่เนิ่นๆ และบ่อยครั้งเป็นกิจวัตรเพื่อจะได้มีชีวิตที่สมบูรณ์พูนสุขและประสบความสำเร็จในระยะยาว

สิ่งที่แย่ยิ่งกว่า คือความเสียที่ไม่ได้ทำสิ่งที่อยากทำ
ยังมีความเสียใจอีกประเภทหนึ่ง ซึ่งคนที่มีภาวะผู้นำจะมีทักษะในการหลีกเลี่ยงมันได้ดีกว่าพวกที่ไม่ค่อยประสบความสำเร็จ สิ่งนั้นคือ ความเสียใจที่พลาดโอกาสทำเรื่องที่อยากทำ ซึ่งมันมีอทธิพลสามารถทำลายความสุขในชีวิตได้เช่นกัน ในปี 2012 Huffington Post ได้ตีพิมพ์บทความที่ชื่อว่า “5 เรื่องที่คนใกล้ตายบ่นเสียดายมากที่สุด” ได้แก่

1.ฉันน่าจะมีความกล้าที่จะใช้ชีวิตในแบบที่อยากเป็น ไม่ใช่ ชีวิตแบบที่คนอื่นคาดหวังให้ฉันเป็น
2.ฉันไม่น่าทำงานหนักขนาดนี้
3.ฉันน่าจะกล้าแสดงความรู้สึกของตัวเองออกมามากกว่านี้
4.ฉันน่าจะติดต่อพูดคุยกับเพื่อนฝูงมากกว่านี้
5.ฉันน่าจะทำให้ตนเองมีความสุขมากกว่านี้

คุณจะเห็นว่าข้อ 1, 3, 4 และ 5 เป็นความเสียใจในสิ่งที่ไม่ได้ทำในช่วงชีวิตที่ผ่านมา ในขณะที่ข้อ 2 เป็นความเสียใจในสิ่งที่ได้ทำลงไป แต่ถ้าดูจากบริบทเนื้อความในข้อ 1 อาจจะมองว่าเป็นความเสียใจที่ทำงานหนักเกินไปเพื่อตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่นก็ได้ ซึ่งไม่ว่าจะมองในมุมไหนก็ล้วนแต่เป็นความรู้สึกผิดที่ไม่ได้ทำในสิ่งที่อยากทำ ถึงตรงนี้ทำให้ผมนึกไปถึงสุภาษิตโบราณที่ดังก้องมาจากหลุมศพว่า “ค้นหาตัวเองให้เจอแล้วทำในสิ่งที่ชอบ แล้วจะไม่มีวันไหนเลยที่คุณรู้สึกว่าต้องฝืนใจทำงาน”

คุณสามารถเพิ่มโอกาสความสำเร็จและความพึงพอใจในระยะยาว ถ้าคุณรู้จักวางแผนชีวิตโดยการหลีกเลี่ยงไม่ไปข้องเกี่ยวกับสิ่งที่จะทำให้ต้องเสียใจ ไม่ว่าจะเป็นการทำสิ่งผิดหรือการพลาดโอกาสไม่ได้ทำเรื่องที่อยากทำ

<img class="img-responsive" src="/uploads/userfiles/images/JULY%202015/FO090814_015.jpg" alt="" width="357" height="369" />

RICH KARLGAARD ผู้พิมพ์ผู้โฆษณาของ Forbes กับผลงานหนังสือเล่มล่าสุด TEAM GENIUS: THE NEW SCIENCE OF HIGH-PERFORMING ORGANIZATIONS ติดตามบทความที่ผ่านมาของเขาได้ที่ www.forbes.com/karlgaard

<hr />

<a href="http://goo.gl/8MhWJo">คลิ๊กอ่าน Fobes Thailand ฉบับ DECEMBER 2015 ในรูปแบบ E-Magazine</a>

<a href="http://goo.gl/8MhWJo"><img class="img-responsive" src="/uploads/userfiles/images/DECEMBER%202015/cover%20new.jpg" alt="" width="339" height="443" /></a>

หลีกเลี่ยงความรู้สึก “เสียใจ”

ผู้นำคู่กับผู้ตาม หมายถึงความสัมพันธ์เชิงเปรียบเทียบทางเวลา ระหว่างก่อนกับหลังการกระทำ ผู้นำก็คือนำการกระทำ &nbsp;นั่นคือ คิดก่อน พูดก่อน หรือลงมือทำก่อน กล้าทำและทำก่อน จึงไม่จำเป็นว่าผู้นำต้องเป็นผู้บังคับบัญชาของผู้ตาม สำหรับใครที่กระทำตามทีหลังคนอื่น อาจเรียกว่า ผู้ตาม ซึ่งการทำตามกันนั้นก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายหรือล้าหลังเสมอไป ดังนั้น ผู้นำและผู้ตามจึงมีอยู่ในทุกองค์กร รวมถึงผู้แวดล้อมด้วย 
 
ความเป็นผู้นำจึงเป็นคุณสมบัติที่สัมพันธ์อ้างอิงและพึ่งพาอาศัยซึ่งกันและกัน ระหว่างผู้นำกับผู้ตาม ไม่มีสูตรสำเร็จเชิงสัมบูรณ์แน่นอนตายตัวที่เหมาะสมกับทุกกรณี 
 
โดยปรกติอิทธิพลบารมีของผู้นำ ศรัทธาความเลื่อมใสส่วนบุคคลในตัวผู้นำเอง รวมทั้งสิ่งล่อทางการเงิน การงานหรือทางสังคม มักช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้อย่างง่ายดายและรวดเร็วขึ้น แต่นั่นเป็นเพียงแนวทางชั่วคราว ผู้นำจึงควรอาศัยการพัฒนาความสามารถขององค์กรและความเป็นผู้นำของตนเป็นหลัก แล้วใช้อิทธิพลบารมีที่มีอยู่เป็นเครื่องช่วยเสริมสัมฤทธิ์ผลในภารกิจนั้น

มองดูความเป็นผู้นำ (Look at Leadership) โดย ปิยะพันธ์ ทยานิธิ

<h2>การสร้าง ความประทับใจแรกพบ นั้นมีค่ามากมายเหลือเกิน ไม่ว่าจะเป็นในขณะทำงานหรืองานปาร์ตี้ เพราะการสนทนาวิสาสะกันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน</h2>
บางคนอาจเห็นว่าการทำให้คนอื่นประทับใจเป็นเรื่องที่น่ายุ่งยาก เนื่องจาก Linda Blair นักจิตวิทยาคนดัง เคยกล่าวไว้ว่า คนเราใช้เวลาเพียงแค่เจ็ดวินาทีเท่านั้นในการตัดสินคนที่เพิ่งจะเจอหน้าค่าตากันเป็นหนแรก การจะทำให้เจ็ดวินาทีนี้มีค่าต่อชีวิต เราต้องตระเตรียมตัว การแสดงความมั่นใจออกมานั้นเป็นเรื่องดี แต่หากคุณพบกับใครที่ "ใช่" ขึ้นมา ความระมัดระวังตัวเองจะลดลง ขณะเดียวกันการออกอาการประหม่าก็ให้ผลในทางร้ายไม่ต่างกัน โดยอาจเกิดอาการกระอักกระอ่วนในวงสนทนาขึ้นมาได้

ดังนั้นแล้ว เคล็ดลับทั้ง 7 ข้อต่อไปนี้ โปรดจำให้ขึ้นใจ เพราะได้พิสูจน์มาแล้วว่าช่วยให้การพบปะสังสรรค์กับคนมากหน้าหลายตาได้อย่างมั่นใจ และโปรดจำไว้ว่า "คุณไม่มีโอกาสในการสร้างความประทับใจแรกพบเป็นหนที่สอง"

1.การตรงต่อเวลา หากคุณมาทันเวลานัดพอดิบพอดี นั่นหมายถึงคุณมาสาย! จงจำไว้เป็นกฎเหล็กหากต้องนัดหมายบุคคลที่กำลังจะพบเจอกันเป็นครั้งแรก คุณควรจะแสดงตัวว่าเป็นคนที่น่าเชื่อถือ ด้วยวิธีง่ายๆ ก็คือมาถึงก่อนนัดหมายประมาณสัก 5 นาที

คุณต้องมีการวางแผนล่วงหน้าเผื่อกรณีรถไฟฟ้าอาจดีเลย์ หรือเผื่อปัญหาจราจรบนท้องถนน เพื่อให้มั่นใจแน่ๆ ว่าจะมาถึงตามเวลา และอีกฝ่ายจะเห็นว่าคุณนั้นเห็นค่าของเวลา แม้ว่าในเวลานี้ทุกคนจะสามารถติดต่อกันได้ง่ายๆ ผ่านการออนไลน์ ซึ่งง่ายมากที่จะส่งโน้ตมาแจ้งว่าอาจจะสายสักเล็กน้อย แต่เราควรใช้เทคโนโลยีเหล่านี้เพื่อช่วยให้ตรงต่อเวลามากกว่า เช่น สร้างนิสัยบริหารจัดการเวลาด้วยการตั้งเวลาเตือนจากอุปกรณ์มือถือของคุณเอง

2. มีส่วนร่วม ให้ความใส่ใจกับคนที่คุณพูดคุยด้วย โดยปฏิบัติราวกับว่ามีเขาเพียงคนเดียวในห้อง พยายามตั้งคำถามเพื่อแสดงให้เห็นว่ากำลังสนใจสิ่งที่กำลังพูดคุยแลกเปลี่ยนกัน โดยคำถามต้องโยงไปหาสิ่งที่เขาเคยมีประสบการณ์ผ่านมา การใช้สายตาหรือ eye contact สำคัญมาก ต้องจ้องไปยังคู่สนทนา ไม่ใช่ที่หน้าจอโทรศัพท์! อย่าเอาแต่เฝ้ามองโทรศัพท์ หรือว่าละสายตาจากเขาไปยังคนอื่น ที่คุณคิดว่าน่าสนใจกว่า เนื่องจากเป็นกิริยาที่หยาบคายมาก หากทำให้เขารู้สึกว่าคุณไม่ได้ใส่ใจเขาอีกแล้ว ทั้งๆ ที่กำลังคุยกันอยู่

3. ยิ้มเข้าไว้! ไม่มีสิ่งใดที่จะแสดงว่าฉันพร้อมแล้วที่จะเริ่มต้นงานร่วมกันเท่ากับรอยยิ้ม ซึ่งแสดงถึงความอ่อนโยน การเชื้อเชิญ และส่งสัญญาณแห่งความเป็นมิตร หรือรู้สึกดีที่ได้พบปะกัน เพื่อมารับฟังเรื่องที่น่าสนใจจากเขา หากคุณคิดว่าเป็นการฝืนที่จะต้องยิ้ม ให้ลองคิดถึงเรื่องที่ดีๆ ที่ช่วยให้ยิ้มได้อย่างเป็นธรรมชาติก็จะช่วยได้

4. อย่าพูดคุยในเรื่องชวนขัดแย้ง ในขณะเริ่มบทสนทนาทำความรู้จักกัน อย่าได้เปิดประเด็นเรื่องเชิงลบ ให้พูดกันแต่เรื่องเชิงบวก หากเผลอพูดเรื่องทางลบ ให้เน้นแต่พูดในเรื่องดีๆ ไปกลบ และอย่าพูดจาข่มกันเด็ดขาด หลีกเลี่ยงหัวข้อสนทนาที่อาจนำไปสู่ความขัดแย้ง เช่น การเมืองหรือศาสนา เพื่อให้คนรอบตัวรู้สึกสบายใจที่สุด ไม่มีใครหรอกที่จะชอบคุยกับคนที่ไม่ได้สนใจเรื่องที่อยู่ในความสนใจของคนอื่นๆ

5. ทำตัวคุณเองให้น่าจดจำ การแนะนำตัวควรจะต้องน่าสนใจในแบบที่เป็นตัวคุณ! อย่าเพียงแค่บอกชื่อตำแหน่งหน้าที่แล้วจบกัน ควรคิดหาทางที่ฉลาดกว่านั้น หรือเปิดประเด็นว่าตัวคุณสนใจเรื่องใดเป็นพิเศษบ้าง 

ที่ปรึกษาด้านการสื่อสารแนะนำว่า การแนะนำตัวที่ดีจะทำให้เกิดความสนใจใคร่รู้ คนที่คุณพบเป็นครั้งแรกต้องอยากทราบในทันทีว่า ตำแหน่งของคุณนั้นรับผิดชอบงานอะไรบ้าง คุณครูอาจจะเป็นผู้นำทางความคิดคนสำคัญ ฝ่ายบุคคลกลายเป็นผู้รักษาความสงบประจำสำนักงาน เป็นต้น ชื่อตำแหน่งงานสามารถสร้างความเชื่อโยงกับบุคลิกลักษณะอันโดดเด่นของตัวคุณได้

6. สนใจหาข้อมูลข่าวสาร เมื่อต้องไปพบกับใครสักคนเป็นครั้งแรก ต้องทำการบ้านก่อนไปพบ ต้องรู้สถานที่นัดหมายและสถานการณ์ขณะนั้น รวมทั้งว่าเขาคนนั้นเป็นคนแบบไหน  เพียงเท่านี้ก็จะพอมองออกแล้วว่าจะพูดคุยกันในเรื่องใดบ้าง เพื่อแสดงความเป็นตัวของตัวเองให้มากที่สุด พร้อมกับพิสูจน์ว่าคุณนั้นเป็นผู้เริ่มต้นการสนทนาที่ดี และยังใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณเอง และแน่นอนว่าต้องหลีกเลี่ยงหัวข้อสนทนาที่นำไปสู่ความขัดแย้งด้วย

7. มีอารมณ์ขัน ไม่มีใครชอบอยู่ในความเครียดขรึม เมื่อต้องเจอกับผู้คนใหม่ๆ สิ่งแรกที่ง่ายที่สุดที่จะผูกใจเขาได้คือเสียงหัวเราะ คุณอาจไม่ต้องเก่งกาจขนาดนักแสดงเดี่ยวไมโครโฟน แต่ก็ควรจะรู้จักเล่าเรื่องตลกเฮฮาไว้บ้าง หรือไม่ก็ย้อนกลับมาแซวตัวเองก็ได้ หากไม่มีอารมณฺ์ขันเอาเลย ก็ต้องทำอย่างหนึ่งอย่างใด คนที่ไม่แสดงตัวให้ดูว่าเคร่งเครียดย่อมมีเสน่ห์และเป็นที่รักมากขึ้น ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญมากหากคุณต้องการให้คนที่เพิ่งพบเจอประทับใจกับความรู้สึกแรกพบ

&nbsp;

News

Forbes lists

World

Leaderboard

Commentaries

Forbes life

Events