<h2>ในยุคปัจจุบัน ภาวะ ‘เครียดจนป่วย’ ได้กลายเป็นเรื่องปกติที่เราเห็นได้ตลอด ซึ่งบ่อยครั้งการป่วยจากความเครียดไม่ใช่การแกล้งทำหรือการเรียกร้องความสนใจอย่างที่หลายคนเข้าใจผิด อย่างกรณีล่าสุดของ ‘จ้าวลู่ซือ’ นางเอกสาวชาวจีนที่มีความเครียดจนป่วยหนัก มีภาวะร่างกายอ่อนแรงและการรับรู้ทางประสาทลดลง</h2> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;จ้าวลู่ซือ ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น Conversion Disorder โรคที่ปัญหาสุขภาพจิตไปรบกวนการทำงานของสมอง ส่งผลให้เกิดอาการผิดปกติทางกายโดยที่ผู้ป่วยไม่สามารถควบคุมได้ ในโอกาสนี้ พญ. เพ็ญชาญา อติวรรณาพัฒน์ จิตแพทย์ แพทย์ผู้ชำนาญการด้านจิตเวช ศูนย์สุขภาพใจ โรงพยาบาฃวิมุต จะพาไปทำความรู้จักกับโรค Conversion Disorder เพื่อตอกย้ำให้สังคมเข้าใจว่าโรคทางจิตใจก็ทำให้เกิดความผิดปกติทางร่างกายได้ พร้อมแนะนำแนวทางการช่วยเหลือผู้ป่วยโรคนี้ โรคทางจิตที่ทำให้เกิดอาการทางกาย&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Conversion Disorder เป็นโรคที่เกิดจากปัญหาสุขภาพจิตไปขัดขวางการทำงานของสมอง พบได้บ่อยในแผนกผู้ป่วยทั่วไป โดยคนไข้มักมาพร้อมกับความผิดปกติทางกาย ทั้งด้านการเคลื่อนไหวและด้านประสาทสัมผัส แต่เมื่อตรวจร่างกายอย่างละเอียดด้วยการตรวจเลือดหรือการตรวจทางรังสีกลับไม่พบความผิดปกติ จึงไม่สามารถอธิบายโรคนี้ได้ด้วยผลการตรวจร่างกาย แต่อาการทั้งหมดเกิดขึ้นจริงโดยที่ผู้ป่วยไม่ได้ตั้งใจ​ <div class="se-component se-image-container __se__float- __se__float-center" contenteditable="false"><figure style="margin: auto; width: 720px;"><img src="https://forbesthailand.com/wp-content/uploads/2025/01/Fe1A5CjE3RuZAuDNF9Zk.jpg" alt="" data-proportion="true" data-align="center" data-file-name="Fe1A5CjE3RuZAuDNF9Zk.jpg" data-file-size="0" data-origin="," data-size="720px,auto" data-rotate="" data-rotatex="" data-rotatey="" origin-size="4500,4500" style="width: 720px; height: auto;" data-index="0"></figure></div> เครียด กดดัน ประสบการณ์ไม่ดี คือปัจจัยกระตุ้น&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Conversion Disorder มักเกิดจากความเครียด ความกดดัน และประสบการณ์ที่มีผลกระทบต่อจิตใจจนแสดงอาการออกมาทางกาย เช่น ตัวชา ชัก พูดไม่ได้ ตาพร่า กล้ามเนื้ออ่อนแรง เดินไม่ได้ หรือไม่ได้ยินเสียง&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;พญ. เพ็ญชาญา อติวรรณาพัฒน์ ยกตัวอย่างกรณีที่น่าสนใจว่า “มีวัยรุ่นทะเลาะกับแม่แล้วกรี๊ดออกมา หลังจากนั้นก็พูดไม่ได้เลย แต่ยังไอและทำเสียงอืออาได้ปกติ หลังจากนั้น 2-3 วันก็กลับมาพูดได้ นอกจากนี้ สมัยก่อนเราอาจได้ยินชื่อโรคฮิสทีเรีย ซึ่งปัจจุบันทางการแพทย์ได้จัดให้อยู่ในกลุ่ม Conversion Disorder โดยส่วนใหญ่มีอาการการคล้ายกัน อย่างการพูดหรือเดินไม่ได้แบบฉับพลัน อีกตัวอย่างที่เห็นได้ชัดคือทหารในช่วงสงครามโลก เพราะต้องเผชิญกับความเครียดและความกดดันในสนามรบสูงมากจนเกิดอาการทางกายจากโรคนี้”​ <div class="se-component se-image-container __se__float- __se__float-center" contenteditable="false"><figure style="margin: auto;"><img src="https://forbesthailand.com/wp-content/uploads/2025/01/drQsqycUEpqXoGiF35Bc.jpg" alt="" data-proportion="true" data-align="center" data-file-name="drQsqycUEpqXoGiF35Bc.jpg" data-file-size="0" data-origin="," data-size="," data-rotate="" data-rotatex="" data-rotatey="" data-percentage="auto,auto" style="" data-index="1" origin-size="720,480"></figure></div> หัวใจสำคัญในการรักษา คือความเข้าใจ&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;การวินิจฉัยกลุ่มโรคที่เกี่ยวข้องกับ Conversion Disorder จะประเมินด้วยเจตนาและเป้าหมายของผู้ป่วย โดยสามารถจำแนกได้ ดังนี้&nbsp; &nbsp; Conversion Disorder เป็นภาวะที่ผู้ป่วยไม่มีเจตนาในการแสดงอาการ และอาการที่เกิดขึ้นนั้นเป็นอาการจริงที่ไม่สามารถอธิบายได้ด้วยผลการตรวจร่างกาย&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Factitious Disorder เป็นภาวะที่ผู้ป่วยแกล้งป่วยเพื่อเรียกร้องความสนใจ&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;และสุดท้ายคือ Malingering ภาวะที่ผู้ป่วยเจตนาแกล้งป่วยเพื่อให้ได้มาซึ่งผลประโยชน์หรือหลีกเลี่ยงภาระหน้าที่&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ดังนั้นจึงจำเป็นต้องอาศัยการตรวจร่างกายและการวินิจฉัยอย่างละเอียดเพื่อยืนยันว่าเป็น Conversion Disorder จริงหรือไม่ เพราะหากวินิจฉัยผิดพลาดอาจรักษาไม่ถูกวิธีและทำให้ผู้ป่วยอาการแย่ลงได้&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;พญ. เพ็ญชาญา อติวรรณาพัฒน์ อธิบายว่า “การรักษาโรค Conversion Disorder สามารถทำได้ทั้งวิธีจิตบำบัด กายภาพบำบัด หรือการใช้ยา โดยปรับให้เหมาะสมกับแต่ละคน โดยระหว่างการรักษาก็ต้องอยู่เคียงข้างและให้กำลังใจผู้ป่วยว่าอาการจะดีขึ้นเรื่อยๆ จนหายดี นอกจากนี้อาจต้องระวังคำพูดอย่าง ‘ตรวจร่างกายแล้วก็ปกติ’ หรือ ‘คิดไปเองหรือเปล่า’ เพราะอาจกระทบจิตใจผู้ป่วยจนอาการแย่ลงได้ เมื่อผู้ป่วยมีอาการที่ดีขึ้น จิตใจมั่นคงขึ้น เราจะค่อย ๆ ให้ผู้ป่วยทำความเข้าใจถึงที่มาที่ไปของอาการ และหาวิธีรับมือกับสิ่งที่มากระทบจิตใจจนทำให้แสดงอาการ โดยต้องอาศัยความร่วมมือจากคนรอบตัวด้วย”​ <div class="se-component se-image-container __se__float- __se__float-center" contenteditable="false"><figure style="margin: auto;"><img src="https://forbesthailand.com/wp-content/uploads/2025/01/UmixfVnkrbAv8tayo19r.jpg" alt="" data-proportion="true" data-align="center" data-file-name="UmixfVnkrbAv8tayo19r.jpg" data-file-size="0" data-origin="," data-size="," data-rotate="" data-rotatex="" data-rotatey="" data-percentage="auto,auto" style="" data-index="2" origin-size="720,480"><figcaption><div>พญ. เพ็ญชาญา อติวรรณาพัฒน์</div></figcaption></figure></div> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;“อยากให้ทุกคนเข้าใจว่า Conversion Disorder ทำให้เกิดความผิดปกติทางกายได้จริง ไม่ใช่การแกล้งทำหรือการเรียกร้องความสนใจ ตัวผู้ป่วยเองก็มักจะสับสนและกังวลกับอาการที่เกิดขึ้นมากอยู่แล้ว เราก็ควรช่วยผู้ป่วยด้วยการให้กำลังใจและรับฟังผู้ป่วยให้มากๆ และไม่กดดันหรือเร่งให้ผู้ป่วยหาย แต่ควรให้เวลาในการรักษาแบบค่อยเป็นค่อยไป เมื่อเราสร้างเซฟโซนให้ผู้ป่วย จิตใจพวกเขาก็จะดีขึ้น และอาการทางกายก็จะหายดี” พญ. เพ็ญชาญา อติวรรณาพัฒน์ กล่าวทิ้งท้าย ภาพ: โรงพยาบาลวิมุต เรื่องราวอื่นๆ ที่น่าสนใจ :&nbsp;<a href="https://forbesthailand.com/news/other/stress-increases-risk-of-diabetes-in-teen-and-working-age" alt="คนไทยวัยทำงานต้องระวัง! จัดการ ‘ความเครียด’ ด้วยของกิน เสี่ยงโรคเบาหวาน เพิ่มโอกาสโรคซึมเศร้า">คนไทยวัยทำงานต้องระวัง! จัดการ ‘ความเครียด’ ด้วยของกิน เสี่ยงโรคเบาหวาน เพิ่มโอกาสโรคซึมเศร้า</a> <a href="https://www.facebook.com/ForbesThailandMagazine/" alt="ไม่พลาดบทความและเรื่องราวน่าสนใจอื่นๆ ติดตามเราได้ที่เฟซบุ๊ก Forbes Thailand Magazine">ไม่พลาดบทความและเรื่องราวน่าสนใจอื่นๆ ติดตามเราได้ที่เฟซบุ๊ก Forbes Thailand Magazine</a>

‘เครียดจนป่วย’ มีจริง ชวนรู้จัก Conversion Disorder โรคทางจิตที่ ‘จ้าวลู่ซือ’ ต้องเผชิญ

<h2>ความเครียดกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคนไทยในปัจจุบัน โดยเฉพาะกลุ่มวัยรุ่นและคนทำงานที่ต้องรับมือกับความเร่งรีบและแรงกดดันมากมาย หลายคนเลือกจัดการความเครียดด้วยการกินของหวาน เช่น ชานม ช็อกโกแลต โดนัท เพราะรสชาติอร่อย กินแล้วรู้สึกดี เยียวยาจิตใจ แต่การคลายเครียดด้วยของหวานบ่อยๆ อาจเป็นพฤติกรรมที่นำไปสู่โรคเบาหวานได้เช่นกัน</h2> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;สถิติของกรมควบคุมโรคชี้ว่า ในปี 2565 มีคนไทยป่วยเบาหวานสะสมถึง 3.3 ล้านคน และมีผู้ป่วยเบาหวานรายใหม่ในปี 2566 เพิ่มขึ้น 3 แสนคน ซึ่งเป็นตัวเลขที่น่าเป็นห่วง&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ในโอกาสนี้ นพ. ชาญวัฒน์ ชวนตันติกมล อายุรแพทย์ผู้ชำนาญการโรคเบาหวานและต่อมไร้ท่อ ศูนย์เบาหวาน ต่อมไร้ท่อ และควบคุมน้ำหนัก รพ.วิมุต จึงจะมาอธิบายลักษณะของโรคเบาหวาน ความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและโรคเบาหวาน พร้อมแนะนำวิธีจัดการความเครียดที่ป้องกันความเสี่ยงโรคเบาหวานในระยะยาว​ <div class="se-component se-image-container __se__float- __se__float-center" contenteditable="false"><figure style="margin: auto;"><img src="https://forbesthailand.com/wp-content/uploads/2024/11/mBbT9xPgMcUU4eJtewaP.jpg" alt="" data-proportion="true" data-align="center" data-file-name="mBbT9xPgMcUU4eJtewaP.jpg" data-file-size="0" data-origin="," data-size="," data-rotate="" data-rotatex="" data-rotatey="" data-percentage="auto,auto" style="" data-index="0" origin-size="720,480"><figcaption><div>นพ. ชาญวัฒน์ ชวนตันติกมล</div></figcaption></figure></div> อ่อนเพลีย ตาพร่ามั่ว สัญญาณเตือนโรคเบาหวาน&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;โรคเบาหวานคือภาวะที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงผิดปกติ มีระดับน้ำตาลในเลือดตั้งแต่ 126 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรขึ้นไป หรือมีค่าน้ำตาลสะสมตั้งแต่ 6.5% จากการตรวจอย่างน้อย 2 ค่า ซึ่งอาจจะทำให้เกิดอาการกระหายน้ำบ่อย ปัสสาวะบ่อย น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ บางคนอาจมีภาวะแทรกซ้อนของเบาหวาน เช่น สายตาพร่ามัว มองไม่ชัด มีแผลที่เท้าเรื้อรัง มีอาการชาที่ปลายมือหรือปลายเท้า อ่อนเพลีย หรือผิวแห้งและคัน&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;โรคเบาหวานแบ่งได้หลายแบบแต่เบื้องต้นเพื่อความเข้าใจง่ายขอแบ่งเป็น 4 ประเภท ได้แก่&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ชนิดที่ 1 เกิดจากภูมิคุ้มกันทำลายเซลล์ตับอ่อนที่ผลิตอินซูลิน ทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลไม่ได้&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ชนิดที่ 2 พบในผู้ที่มีน้ำหนักเกินและไขมันในช่องท้องมาก ทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ชนิดที่ 3 เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์เพราะการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์ได้&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ชนิดที่ 4 เกี่ยวข้องกับพันธุกรรมหรือสาเหตุเฉพาะอื่นๆ ที่ไม่จัดอยู่ใน 3 ประเภทแรก เช่น การใช้ยา เป็นต้น ส่วนในกลุ่มประวัติครอบครัวที่มีคนเป็นเบาหวาน หรือในกลุ่มผู้สูงอายุนั้นจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานเช่นเดียวกัน&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;นอกจากนี้ทุกวันนี้คนอายุน้อยก็เป็นโรคเบาหวานกันแล้ว เพราะนิยมกินของหวานเพื่อคลายเครียดและไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย กลายเป็นพฤติกรรมอันตรายที่เพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน​ <div class="se-component se-image-container __se__float- __se__float-center" contenteditable="false"><figure style="margin: auto;"><img src="https://forbesthailand.com/wp-content/uploads/2024/11/VAp45dA1BUVQrAKvRdLT.jpg" alt="" data-proportion="true" data-align="center" data-file-name="VAp45dA1BUVQrAKvRdLT.jpg" data-file-size="0" data-origin="," data-size="," data-rotate="" data-rotatex="" data-rotatey="" data-percentage="auto,auto" style="" data-index="1" origin-size="720,480"></figure></div> เป็นเบาหวานเสี่ยงซึมเศร้ากว่าปกติ 2 เท่า&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;โรคเบาหวานและความเครียดมีความเชื่อมโยงกันโดยตรง เพราะเมื่อเผชิญความเครียด หลายคนมักหันไปพึ่งของหวาน โดยไม่รู้ตัวว่าเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน และเมื่อป่วยเป็นเบาหวานแล้ว ภาระในการดูแลตัวเองยิ่งหนักขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมอาหาร ออกกำลังกายตามตารางที่แพทย์แนะนำ หรือการกินยาอย่างเคร่งครัดเพื่อควบคุมโรค ซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดสะสม ทำให้ผู้ป่วยเบาหวานมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าคนทั่วไปถึง 2 เท่า&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;กว่า 30% ของผู้ป่วยมักประสบปัญหาสุขภาพจิตที่อาจทำส่งผลให้ละเลยการดูแลตนเอง เช่น ขาดแรงจูงใจในการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย หรือลืมกินยาบ่อยครั้ง ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นจนเบาหวานกำเริบ รวมถึงอาจมีภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคหัวใจ โรคไต หรือโรคหลอดเลือดสมอง กลายเป็นวงจรอันตรายที่ส่งผลร้ายต่อทั้งสุขภาพกายและจิตใจ​ <div class="se-component se-image-container __se__float- __se__float-center" contenteditable="false"><figure style="margin: auto;"><img src="https://forbesthailand.com/wp-content/uploads/2024/11/FfSuQdkSnLFBPeBDrREU.jpg" alt="" data-proportion="true" data-align="center" data-index="2" data-file-name="FfSuQdkSnLFBPeBDrREU.jpg" data-file-size="0" data-origin="," data-size="," data-rotate="" data-rotatex="" data-rotatey="" data-percentage="auto,auto" style=""></figure></div> จัดการความเครียดให้เหมาะสม ป้องกันโรคเบาหวาน&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;การกินของหวานไม่ใช่วิธีแก้เครียดเพียงอย่างเดียว เพราะยังมีอีกหลายวิธี เช่น ออกกำลังกาย ดูหนัง เล่นเกม หรือฟังเพลง ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้ในระยะยาว&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;นพ. ชาญวัฒน์ อธิบายว่า ถ้ายังอยากกินของหวานอยู่ ก็ควรจำกัดปริมาณน้ำตาลไม่ให้เกิน 6 ช้อนชาหรือ 24 กรัมต่อวัน และควรไปตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีแม้จะอายุน้อยหรือยังไม่มีอาการ โดยเฉพาะในกลุ่มเสี่ยง เช่น กินของหวานเป็นประจำ มีประวัติเบาหวานขณะตั้งครรภ์ คนในครอบครัวเป็นเบาหวาน มีน้ำหนักเกิน หรือมีโรคหัวใจและหลอดเลือด เพราะถ้าตรวจพบเร็วจะได้รักษาได้ทันเวลา&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;“ในยุคนี้ความเครียดเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงได้ยาก โดยเฉพาะในกลุ่มวัยเรียนและคนทำงาน แม้การกินของหวานจะเป็นตัวช่วยที่สะดวกที่สุด แต่ถ้ากินจนติดเป็นนิสัยก็อาจนำไปสู่โรคเบาหวานได้ จึงอยากให้ทุกคนลองผ่อนคลายความเครียดด้วยวิธีอื่นที่ดีกว่า อาทิ เล่นกีฬา ไปเที่ยว หรือทำกิจกรรมที่ชอบ ส่วนของหวานก็ยังกินได้ แต่ก็ควรลดและกินในปริมาณที่พอดี ที่สำคัญอย่าลืมมาตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ จะได้ไม่ต้องกังวลว่าจะเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานในอนาคต” นพ. ชาญวัฒน์ กล่าวทิ้งท้าย ภาพ:&nbsp;โรงพยาบาลวิมุต เรื่องราวอื่นๆ ที่น่าสนใจ :&nbsp;<a href="https://www.forbesthailand.com/news/travel/siteminders-changing-traveller-report-2025" alt="ผลสำรวจพบคนไทยมีแนวโน้ม ‘ทำงานไปด้วย’ ระหว่างท่องเที่ยวครั้งถัดไปสูงถึง 68% มากสุดในโลก">ผลสำรวจพบคนไทยมีแนวโน้ม ‘ทำงานไปด้วย’ ระหว่างท่องเที่ยวครั้งถัดไปสูงถึง 68% มากสุดในโลก</a> <a href="https://www.facebook.com/ForbesThailandMagazine/" alt="ไม่พลาดบทความและเรื่องราวน่าสนใจอื่นๆ ติดตามเราได้ที่เฟซบุ๊ก Forbes Thailand Magazine">ไม่พลาดบทความและเรื่องราวน่าสนใจอื่นๆ ติดตามเราได้ที่เฟซบุ๊ก Forbes Thailand Magazine</a>

คนไทยวัยทำงานต้องระวัง! จัดการ ‘ความเครียด’ ด้วยของกิน เสี่ยงโรคเบาหวาน เพิ่มโอกาสโรคซึมเศร้า

<h2>ในยุคที่โลกหมุนไปอย่างรวดเร็ว วัยรุ่นต้องเผชิญกับแรงกดดันหลายด้าน ทั้งการเรียน ความคาดหวังจากครอบครัว และการใช้สื่อสังคมออนไลน์ จนเกิดความเครียดสะสม แต่บ่อยครั้งปัญหานี้กลับถูกมองข้ามจากครอบครัว ด้วยความคิดที่ว่าความเครียดของเด็กเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อย ไม่รุนแรงเหมือนความเครียดของผู้ใหญ่</h2> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ทำให้แทนที่เด็กๆ จะมีที่พึ่ง กลับยิ่งทำให้รู้สึกโดดเดี่ยวและเครียดมากกว่าเดิม จนอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ โดยข้อมูลจากกรมสุขภาพจิตในปี 2565 ชี้ว่าวัยรุ่นมีแนวโน้มที่จะเครียดมากขึ้น และพบว่าความเครียดในวัยรุ่นสูงกว่ากลุ่มวัยทำงานถึง 4 เท่า ซึ่งเป็นตัวเลขที่น่ากังวล&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ความกังวลดังกล่าวทำให้ พญ.เพ็ญชาญา อติวรรณาพัฒน์ แพทย์ผู้ชำนาญการด้านจิตเวช ศูนย์สุขภาพใจ รพ.วิมุต ชวนมาทำความเข้าใจว่าความเครียดของวัยรุ่นก็เป็นเรื่องใหญ่ไม่ต่างกับผู้ใหญ่ พร้อมแนะนำแนวทางที่ครอบครัวสามารถสนับสนุนวัยรุ่นให้มีสุขภาพจิตที่ดี ก้าวข้ามช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้ ความเครียด ปัญหาของวัยรุ่นที่ไม่ได้หายง่ายๆ&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;หนึ่งในปัญหาสุขภาพจิตที่พบได้บ่อยในวัยรุ่นคือ ความเครียด ภาวะอารมณ์หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆ ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ อึดอัด และไม่สามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุข&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;พญ.เพ็ญชาญา อธิบายเพิ่มเติมว่า “บ่อยครั้งเวลาเราเจอปัญหาหรืออุปสรรคที่เข้ามาในชีวิต ก็เป็นเรื่องปกติที่ทำให้เรารู้สึกเครียด ซึ่งหลายคนพอเห็นว่าเด็กๆ เครียด ก็มักแนะนำให้ไปฟังเพลง เล่นเกม หรือคุยกับเพื่อนก็น่าจะหายเครียดแล้ว แต่จริงๆ ความเครียดของวัยรุ่นไม่ได้แก้ไขง่ายขนาดนั้น เพราะการจัดการกับความเครียดบางครั้งก็ต้องการคนคอยแนะนำและอยู่เคียงข้าง”​<div class="se-component se-image-container __se__float- __se__float-center" contenteditable="false"><figure style="margin: auto;"><img src="https://forbesthailand.com/wp-content/uploads/2024/10/hjMFM2bGz7rqhvbVkqcf.jpg" alt="" data-proportion="true" data-align="center" data-file-name="hjMFM2bGz7rqhvbVkqcf.jpg" data-file-size="0" data-origin="," data-size="," data-rotate="" data-rotatex="" data-rotatey="" data-percentage="auto,auto" style="" data-index="0" origin-size="720,847"><figcaption><div>พญ.เพ็ญชาญา อติวรรณาพัฒน์</div></figcaption></figure></div> ​ส่องปัจจัยและสัญญาณความเครียดในวัยรุ่นที่ครอบครัวต้องใส่ใจ&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;วัยรุ่นในปัจจุบันต้องเผชิญกับหลายปัจจัยที่ทำให้เครียด ไม่ว่าจะเป็นแรงกดดันจากการเรียน ความคาดหวังจากครอบครัว หรือแม้แต่การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นในโลกออนไลน์ และยังเกี่ยวข้องกับความเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมนที่ทำให้มีอารมณ์แปรปรวนได้ง่ายขึ้น ซึ่งความเครียดเหล่านี้หากสะสมไว้นานอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น โรคซึมเศร้า ภาวะวิตกกังวล โรคอารมณ์สองขั้ว หรือภาวะสมาธิสั้น&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;พญ.เพ็ญชาญา เล่าถึงสัญญาณของความเครียดว่า “ปกติเด็กไม่ค่อยแสดงออกว่าตัวเองเครียด ผู้ปกครองอย่างเราจึงควรเฝ้าดูอย่างใกล้ชิดว่ามีอะไรที่เปลี่ยนแปลงไป เช่น ได้เกรดน้อยลง ชอบอยู่คนเดียวมากกว่าอยู่กับเพื่อนหรือครอบครัว หรือหงุดหงิดง่ายขึ้น ซึ่งถ้าเด็กๆ มีอาการแบบนี้ก็อาจเกิดจากความเครียด ควรหันมาใส่ใจและพูดคุยหาสาเหตุร่วมกันทันที” ครอบครัวต้องเป็นเซฟโซนให้เด็ก&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;คนที่ใกล้ชิดที่สุดอย่างครอบครัว คือจุดเริ่มต้นในการดูแลสุขภาพจิตของวัยรุ่น ในยุคที่โลกโซเชียลมีอิทธิพลต่อวัยรุ่น สิ่งสำคัญอย่างแรกคือการสอนให้เด็กๆ ใช้สื่อออนไลน์อย่างมีสติ และแบ่งเวลาทำกิจกรรมในชีวิตจริง เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือใช้เวลากับครอบครัว เพื่อลดความกดดันจากโลกออนไลน์&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;นอกจากนี้การสร้างบรรยากาศที่เต็มไปด้วยความเข้าใจและการสื่อสารเชิงบวกในครอบครัวก็เป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันไม่ให้เกิดความเครียดสะสม ลดโอกาสที่วัยรุ่นจะหันไปหาสารเสพติดหรือทางออกที่ผิด​<div class="se-component se-image-container __se__float- __se__float-center" contenteditable="false"><figure style="margin: auto;"><img src="https://forbesthailand.com/wp-content/uploads/2024/10/heJF2ZscctZwEKEGxLFY.jpg" alt="" data-proportion="true" data-align="center" data-file-name="heJF2ZscctZwEKEGxLFY.jpg" data-file-size="0" data-origin="," data-size="," data-rotate="" data-rotatex="" data-rotatey="" data-percentage="auto,auto" style="" data-index="1" origin-size="720,720"></figure></div> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;พญ.เพ็ญชาญา อธิบายต่อว่า “ครอบครัวควรจะเป็นเซฟโซนที่วัยรุ่นสามารถเล่าปัญหาหรือระบายความรู้สึกโดยไม่ถูกตัดสินหรือมองว่าเป็นภาระ ผู้ปกครองควรพูดคุยกับเด็กๆ อย่างเปิดใจ ไม่ละเลยหรือด้อยค่าความเครียด วิธีนี้จะช่วยให้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่อาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางจิตใจ ทำให้ผู้ปกครองสามารถพูดคุยและช่วยจัดการความเครียดของลูกๆ ได้อย่างเหมาะสม และหากจำเป็นก็ควรพาไปปรึกษาจิตแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ ซึ่งปัจจุบันเป็นเรื่องปกติในสังคมที่ไม่ต้องรู้สึกอาย”&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;“คุณพ่อคุณแม่ทุกคนต้องเข้าใจว่าความเครียดของวัยรุ่นไม่ใช่เรื่องเล็ก แต่เป็นปัญหาที่ต้องทำความเข้าใจอย่างจริงจัง ในฐานะคนในครอบครัวก็อยากให้ช่วยกันแก้ไขปัญหา รับฟังและพูดคุยกับพวกเขาอย่างไม่ตัดสิน ทำให้ครอบครัวเป็นเซฟโซนที่เด็กๆ สามารถพึ่งพาได้ เพื่อให้พวกเขารู้สึกว่า ไม่ว่าจะพบเจอกับความเครียดขนาดไหน ก็จะสามารถผ่านไปได้เสมอ” พญ.เพ็ญชาญา กล่าวทิ้งท้าย เรื่องราวอื่นๆ ที่น่าสนใจ :&nbsp;<a target="_blank" href="https://forbesthailand.com/news/other/sathien-sathientham-recommends-set-goals-and-go-after-opportunities" alt="“ตั้งเป้าหมายและไปหาโอกาส” แนวคิดจาก ‘เสถียร’ แม่ทัพกลุ่มคาราบาว นักสู้ชีวิตผู้เคยได้เงินเดือน 50 บาท">“ตั้งเป้าหมายและไปหาโอกาส” แนวคิดจาก ‘เสถียร’ แม่ทัพกลุ่มคาราบาว นักสู้ชีวิตผู้เคยได้เงินเดือน 50 บาท</a> <a href="https://www.facebook.com/ForbesThailandMagazine/" alt="ไม่พลาดบทความและเรื่องราวน่าสนใจอื่นๆ ติดตามเราได้ที่เฟซบุ๊ก Forbes Thailand Magazine">ไม่พลาดบทความและเรื่องราวน่าสนใจอื่นๆ ติดตามเราได้ที่เฟซบุ๊ก Forbes Thailand Magazine</a>

เด็กรุ่นใหม่เครียดหนัก! วัยรุ่นเครียดแซงวัยทำงาน 4 เท่า จิตแพทย์แนะพ่อแม่ต้องเป็นเซฟโซนให้ลูก

<h2>ข้อมูลสุขภาพของกระทรวงสาธารณสุขชี้ให้เห็นถึงผู้ป่วยด้านสุขภาพจิตในประเทศไทยมีจำนวนเพิ่มมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในช่วง 3 ปีที่ผ่านมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ป่วยภาวะซึมเศร้าที่มีจำนวนเพิ่มขึ้นจาก 1,156,734 คนในปี 2564 เป็น 1,240,729 คน ซึ่งในปี 2566 ประเทศไทยมีผู้ป่วยด้านสุขภาพจิตจำนวน 4.4 ล้านคน คิดเป็น 6.44% ของประชากรไทยทั้งหมด เพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่าจาก 2.5 ล้านคนในปี 2565</h2> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;นอกจากนี้ ข้อมูลจาก Mental Health Check-in ของกรมสุขภาพจิตยังระบุชัดเจนเกี่ยวกับสถานการณ์สุขภาพจิตของคนไทยที่เกิดขึ้นในทุกช่วงอายุระหว่างปี 2563-2567 โดยมีความเครียดสูงคิดเป็นสัดส่วน 7.87% จากผู้ตอบแบบประเมินทั้งหมด 5.28 ล้านคน และภาวะเสี่ยงซึมเศร้า 9.25% รวมถึงมีความเสี่ยงฆ่าตัวตาย 5.26%&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ดังนั้น เรื่องการดูแลสุขภาพจิตของพนักงานจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับองค์กรในการกำหนดกลยุทธ์ด้านสุขภาพจิตเพื่อช่วยรักษาพนักงานให้ทำงานในองค์กรได้อย่างยาวนาน และร่วมขับเคลื่อนสร้างการเติบโตทางธุรกิจท่ามกลางภาวะการแข่งขันที่ทวีความรุนแรง ค้นต้นเหตุความเครียด&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;รายงานการจ้างงาน ผลตอบแทนและสวัสดิการปี 2567 ของ Jobsdb by SEEK ได้ทำการสำรวจเกี่ยวกับสุขภาพจิตในสถานที่ทำงานซึ่งครอบคลุมถึงความท้าทายที่องค์กรและพนักงานต้องเผชิญจากปัจจัยด้านสุขภาพจิตด้วยการรวบรวมข้อมูลจากบริษัทหลากหลายอุตสาหกรรมจำนวน 685 บริษัท และตำแหน่งงานในประเทศไทย เพื่อให้เข้าใจปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของพนักงาน ระดับความเครียด สาเหตุของความเครียด และแนะนำกลยุทธ์ในการรักษาพนักงานที่มีความสามารถไว้&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;สำหรับผลสำรวจระดับความเครียดในสถานที่ทำงานเริ่มตั้งแต่ 0 หรือไม่มีความเครียดเลยจนถึง 10 คะแนน โดยเฉลี่ยระดับความเครียดของทุกบริษัทอยู่ที่ 4.9 และบริษัทส่วนใหญ่ประมาณ 69% ให้คะแนนองค์กรมีความเครียดอยู่ในระดับปานกลาง หรือช่วงระหว่าง 3-7 ซึ่งความเครียดสูงสุดอยู่ที่ระดับ 5 คิดเป็น 26%&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;จากผลการสำรวจดังกล่าวสะท้อนได้ว่า พนักงานบริษัทส่วนใหญ่มีความเครียดอยู่ในระดับประมาณค่าเฉลี่ย โดยช่วงความเครียดต่ำ (0-3) คิดเป็น 18% ซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในอุตสาหกรรมบริการลูกค้า ขณะที่ช่วงความเครียดสูง (8-10) ประมาณ 14% อยู่ในอุตสาหกรรมบริการทางธุรกิจเป็นหลัก &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;เมื่อสำรวจลึกลงไปถึงสาเหตุความเครียดในองค์กรพบหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้อง โดยส่วนใหญ่ประมาณ 43% หรือเกือบครึ่งมีความเครียดจากภาระงานที่หนักหรือความรับผิดชอบในการทำงานที่มากจนไม่สามารถบริหารเวลาได้ทัน ตามมาด้วยทรัพยากรไม่เพียงพอไม่ว่าจะเป็นจำนวนพนักงาน งบประมาณที่ได้รับ และอื่นๆ 26% ตามด้วยปัจจัยด้านแรงกดดันจากผู้บริหารที่มีความคาดหวังสูง หรือการทำงานที่ต้องรวดเร็วแข่งกับเวลาคิดเป็นสัดส่วนประมาณ 24% &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;นอกจากนี้ ความเครียดของพนักงานยังเกิดจากสาเหตุอื่นๆ เช่น องค์กรขาดการสนับสนุนการพัฒนาทักษะความรู้ในการทำงาน การขาดโอกาสการเติบโต การยอมรับในผลงาน อัตราการลาออกในที่ทำงานสูง อคติหรือการเลือกปฏิบัติที่แสดงถึงความไม่เป็นธรรมในองค์กร ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานมากเกินไป ค่าตอบแทนที่ได้รับจากการทำงานน้อยเมื่อเทียบกับภาระงานหรือไม่เป็นไปตามความคาดหวัง งานเสี่ยงภัยหรือความกังวลกับอันตรายในการปฏิบัติงาน ความไม่มั่นคงทางอาชีพ อุตสาหกรรมมีผลประกอบการลดลง หรือแม้แต่บริษัทที่เติบโตอย่างรวดเร็ว เช่น สตาร์ทอัพ ก็อาจจะทำให้พนักงานเกิดความเครียดได้ &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ขณะที่บริษัทที่อยู่ในช่วงความเครียดสูงควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับสาเหตุที่พนักงานจะเกิดความเครียดเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง เพราะอาจจะทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ตามมาได้ โดยส่วนใหญ่สาเหตุหลักมักเกิดจากการทำงานหนัก แรงกดดันที่ได้รับจากทีมผู้บริหาร และการทำงานที่ต้องแข่งกับเวลา รวมถึงอัตราการลาออกสูง และการเลือกปฏิบัติที่ทำให้รู้สึกถึงความไม่เท่าเทียมกัน ตลอดจนการทำงานที่ไม่เคยได้รับคำชื่นชมหรือการยอมรับในผลงาน ค่าตอบแทนต่ำ และลำดับขั้นในองค์กรมากเกินไปจนเป็นอุปสรรคในการทำงาน เป็นต้น แนะจัดสมดุลชีวิตและการทำงาน &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;แม้ปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดจะเกิดได้จากหลายสาเหตุและยากในการบริหารจัดการ แต่ผลสำรวจแนวโน้มในอนาคตเกี่ยวกับสวัสดิการด้านความสมดุลของชีวิตและการทำงานได้สะท้อนให้เห็นถึงองค์กรที่ให้ควมสำคัญกับสภาพจิตใจของพนักงานมากขึ้นคิดเป็นสัดส่วน 43% เช่น การริเริ่มจัดกิจกรรมต่างๆ การกำหนดวันหยุดเพื่อดูแลรักษาสุขภาพจิต และการให้คำปรึกษาด้านการดูแลสุขภาพ สายด่วน/การสื่อสาร/การให้คำปรึกษาเพื่อสนับสนุนพนักงานที่มีความเครียด&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;สำหรับในปีที่ผ่านมาบริษัทที่ทำการสำรวจในข้อมูลรายงานการจ้างงาน ผลตอบแทนและสวัสดิการได้มีการจัดการพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิต หรือการดูแลสุขภาพเฉลี่ย 4.6 ครั้งต่อปี และมีจำนวนบริษัทที่จัดสวัสดิการให้พนักงานได้พูดคุยด้านสุขภาพจิตมากกว่า 6 ครั้งคิดเป็น 32% ซึ่งสะท้อนถึงการให้ความสำคัญของบริษัทในการให้สวัสดิการเกี่ยวกับสุขภาพจิตที่มากขึ้นจนเป็นเรื่องปกติ&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;นอกจากนั้น องค์กรในปัจจุบันยังมีสวัสดิการอีกหลากหลายรูปแบบที่น่าสนใจซึ่งครอบคลุมทั้งด้านการดูแลสุขภาพจิตของพนักงานและการสร้างสมดุลให้ชีวิตเพื่อให้พนักงานรู้สึกผ่อนคลายในการทำงานมากขึ้น ได้แก่ กิจกรรมขององค์กรอย่าง การจัดทริปท่องเที่ยวของบริษัท คอร์สวิชาเรียนที่มีความน่าสนใจ การกำหนดวันและเวลาทำงานที่ยืดหยุ่น การทำงานนอกสถานที่ไม่จำกัดเฉพาะบ้านหรือที่ทำงาน การแต่งชุดลำลองบางวันสำหรับพนักงานที่ต้องแต่งชุดยูนิฟอร์ม การจัดหาอาหาร-ว่าง เครื่องดื่ม และผลไม้ให้พนักงานได้รับประทานระหว่างวัน การลาหยุดก่อนช่วงเทศกาลต่างๆ ความบันเทิง/กิจกรรมออกกำลังกายที่สำนักงาน เช่น การจัดชั่วโมงออกกำลังกายพร้อมเทรนเนอร์ในที่ทำงาน เป็นต้น&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;สำหรับผู้ประกอบการที่สนใจเพิ่มศักยภาพองค์กรให้สามารถเติบโตได้อย่างยั่งยืนในระยะยาวจากพนักงานที่มีความสุขและความสมดุลในการทำงานสามารถนำสวัสดิการเพิ่มเติมเหล่านี้ไปปรับใช้กับบุคลากร ซึ่งเป็นการสร้างความสัมพันธ์อันดีระหว่างองค์กรและตัวบุคลากรให้สามารถทำงานร่วมกันได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะกลุ่มคนรุ่นใหม่ที่ให้ความสำคัญกับองค์กรที่มีสวัสดิการสนับสนุนการสร้างความสุขและความสมดุลในชีวิต&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ทั้งนี้รายงานจากกรมสุขภาพจิตที่ชี้ว่าแนวโน้มความเครียดของพนักงานมีอัตราสูงขึ้นทุกปีทำให้การสนับสนุนและสร้างขวัญกำลังใจให้พนักงาน รวมถึงการผ่อนคลายความตึงเครียดในองค์กรจึงเป็นหนึ่งในเทรนด์สำคัญที่ผู้ประกอบการไม่ควรมองข้าม ต้องพร้อมช่วยเหลือมากขึ้นด้วยแนวทางการพัฒนาสวัสดิการด้านสุขภาพจิตที่สามารถเพิ่มเติมได้มากขึ้นในอนาคต เรื่องราวอื่นๆ ที่น่าสนใจ :&nbsp;<a href="https://www.forbesthailand.com/news/finance-and-investment/virtual-bank-th-bot-sep-2024" alt="‘Virtual Bank’ ธนาคารไร้สาขา โอกาสของทุนใหญ่หรือคนไทยจะเข้าถึงสินเชื่อมากขึ้น">‘Virtual Bank’ ธนาคารไร้สาขา โอกาสของทุนใหญ่หรือคนไทยจะเข้าถึงสินเชื่อมากขึ้น</a>​​<a href="https://www.ookbee.com/shop/magazine/FORBES/42072a0b-6d32-48be-a4b9-e32dd05c77f4/august-2024" alt="คลิกอ่านบทความฉบับเต็มและเรื่องราวธุรกิจอื่นๆ ที่น่าสนใจได้ที่นิตยสาร Forbes Thailand ฉบับเดือนสิงหาคม 2567 ในรูปแบบ e-magazine">คลิกอ่านบทความฉบับเต็มและเรื่องราวธุรกิจอื่นๆ ที่น่าสนใจได้ที่นิตยสาร Forbes Thailand ฉบับเดือนสิงหาคม 2567 ในรูปแบบ e-magazine</a><div class="se-component se-image-container __se__float-none" contenteditable="false"><figure style="margin: 0px; width: 300px;"><a href="https://www.ookbee.com/shop/magazine/FORBES/42072a0b-6d32-48be-a4b9-e32dd05c77f4/august-2024" alt="https://www.ookbee.com/shop/magazine/FORBES/42072a0b-6d32-48be-a4b9-e32dd05c77f4/august-2024" data-image-link="image"><img src="https://forbesthailand.com/wp-content/uploads/2024/09/N91fHcgi1JMckSiYnQWF.jpg" alt="" data-proportion="true" data-align="none" data-file-name="N91fHcgi1JMckSiYnQWF.jpg" data-file-size="0" data-origin="," data-size="300px,auto" data-rotate="" origin-size="1000,1313" data-image-link="https://www.ookbee.com/shop/magazine/FORBES/42072a0b-6d32-48be-a4b9-e32dd05c77f4/august-2024" style="width: 300px; height: auto;" data-index="0"></a></figure></div>

เพิ่มสวัสดิการสุขภาพจิตติดอาวุธองค์กร

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ในสังคมที่เต็มไปด้วยความกดดันจากการทำงานและชีวิตประจำวัน ความเครียดกลายเป็นปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งกายและใจโดยที่เราไม่ทันได้รู้ตัว Slingshot Group จึงจับมือกับ OOCA ในโอกาสวันสุขภาพจิตโลก (World Mental Health Day) ปี 2024 จัดงานเสวนา “Stress Mastery for Effective Leadership” ขึ้นในวันที่ 10 ตุลาคม 2024 ที่ KX Knowledge Exchange Center เพื่อสร้างโอกาสให้คนทำงานทุกระดับได้เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ​ <div class="se-component se-image-container __se__float-center" contenteditable="false"><figure style="margin: auto;"><img src="https://forbesthailand.com/wp-content/uploads/2024/09/kWfN2hCjn3w3tNrXS6xy.jpg" alt="" data-proportion="true" data-align="center" data-file-name="kWfN2hCjn3w3tNrXS6xy.jpg" data-file-size="0" data-origin="," data-size="," data-rotate="" data-rotatex="" data-rotatey="" data-percentage="auto,auto" style="" data-index="0"></figure></div>​&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;งานนี้ไม่ใช่เพียงแค่การรับฟังวิธีจัดการกับความเครียดจากผู้เชี่ยวชาญ แต่ยังเปิดโอกาสให้ผู้เข้าร่วมได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมหลากหลายที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ค้นพบวิธีผ่อนคลายและรับมือกับความเครียดที่ตรงกับตัวเอง&nbsp;โดยเริ่มต้นด้วยการบรรยายในหัวข้อ "ผลกระทบของความเครียด" จาก รศ. พญ. ณัฏฐา สายเสวย จิตแพทย์ และ consultant จาก ooca ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ที่จะพาผู้เข้าร่วมสัมมนาไปทำความเข้าใจถึงวิธีที่ความเครียดส่งผลต่อร่างกายและจิตใจ&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;หลังจากนั้นจะเป็นการเสวนาในรูปแบบ Panel Discussion ที่จะนำเสนอเรื่องราวของการจัดการความเครียดในระดับองค์กร โดยมีคุณฐากร ปิยะพันธ์ ผู้จัดการใหญ่ ธนาคารทหารไทยธนชาต จำกัด (มหาชน) พร้อมกับ รศ. พญ. ณัฏฐา และทพญ.กัญจน์ภัสสร สุริยาแสงเพ็ชร์ CEO ของ OOCA มาร่วมแบ่งปันประสบการณ์ พร้อมตอบคำถามเพื่อช่วยให้ผู้เข้าร่วมได้รับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;นอกจากนี้ยังมีการจัด Workshop ให้ผู้เข้าร่วมได้ทดลองใช้เทคนิคการควบคุมความเครียดผ่านการใช้ประสาทสัมผัสและการฝึกสมาธิ รวมถึงกิจกรรม Sound Bath Therapy ที่จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;งานเสวนานี้เหมาะสำหรับคนทำงานทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นผู้บริหาร หัวหน้าทีม หรือพนักงานทั่วไป ที่ต้องเผชิญกับความเครียดทั้งในเรื่องงานและเรื่องส่วนตัว มาร่วมกันสร้างความสมดุลในชีวิตและค้นพบวิธีจัดการกับความเครียดเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น ในโอกาสนี้รายได้ส่วนหนึ่งจากการจัดงานจะถูกบริจาคให้กับมูลนิธิ Wall of Sharing ซึ่งมุ่งมั่นช่วยเหลือผู้ที่ประสบปัญหาด้านสุขภาพจิต&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;สามารถจองบัตรหรือสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ <a href="http://www.slingshot.co.th" alt="www.slingshot.co.th">www.slingshot.co.th</a> และ <a href="http://www.ooca.co" alt="www.ooca.co">www.ooca.co</a>​

Slingshot Group และ OOCA ชวนเข้าร่วมเสวนา Stress Mastery for Effective Leadership "เครียดแค่ไหนก็คลายได้"

<h2>ทุกคนย่อมรู้จักบริษัทช่วยหางาน ที่มีบริการทั้งหาคนให้นายจ้างที่ขาดพนักงาน และหาตำแหน่งหน้าที่ให้คนที่ยังว่างงานอยู่ แต่ในแดนอาทิตย์อุทัยกลับมีบริษัทซึ่งให้บริการตรงกันข้าม นั่นคือช่วยให้พนักงานลาออก และกิจการนี้กำลังเติบโตขึ้นเรื่อยๆ สะท้อนปัญหาใหญ่ในแวดวงการทำงานญี่ปุ่น ณ ปัจจุบัน</h2> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ผู้เชี่ยวชาญด้านทรัพยากรมนุษย์เผยว่า บริษัทช่วยลาออก มีมาตั้งแต่ก่อนการมาของโควิด-19 แล้ว แต่กิจการเติบโตขึ้นอย่างรวดเร็วหลังโรคระบาด ส่วนหนึ่งมาจากการที่ต้องทำงานจากบ้านหรือ Work from Home ทำให้พนักงานออฟฟิศชาวญี่ปุ่นได้มีโอกาสทบทวนอาชีพการงานของตัวเอง ตลอดจนการที่บริษัทช่วยลาออกไปปรากฎบนหน้าสื่อต่างๆ จนเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายกว่าเก่า&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ผลสำรวจจาก En Japan บริษัทด้านทรัพยากรมนุษย์รายใหญ่ของญี่ปุ่นเมื่อปีที่ผ่านมาเผยว่ากว่า 70% ของผู้เข้าร่วมทำแบบสอบถามรับรู้ถึงการมีอยู่ของบริษัทช่วยลาออก นอกจากนี้ แม้ยังไม่มีการเก็บข้อมูลว่ามีจำนวนบริษัทช่วยลาออกเพิ่มขึ้นมากแค่ไหนในญี่ปุ่น ทว่าผู้ที่ทำงานในธุรกิจดังกล่าวยืนยันได้ว่าความต้องการใช้บริการเพิ่มขึ้นมหาศาลตลอดระยะเวลาไม่กี่ปีให้หลังนี้ เมื่อการลาออกไม่ใช่เรื่องง่าย จึงต้องมีบริการช่วยเหลือ&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Momuri คือหนึ่งในบริษัทช่วยลาออกตั้งอยู่ในย่านมินาโตะของเมืองโตเกียว เริ่มดำเนินงานครั้งแรกในปี 2022 เพื่อให้บริการลูกค้าผู้ต้องการความช่วยเหลือ โดย Momuri แปลว่า “ฉันทำต่อไปไม่ไหวแล้ว” สำหรับค่าใช้จ่ายในการช่วยลาออกจากงานประจำอยู่ที่ 22,000 เยน และงานพาร์ทไทม์อยู่ที่ 12,000 เยน บริการครอบคลุมตั้งแต่ช่วยวางแผนการลาออก เจรจากับบริษัท และช่วยคุยกับทนายในกรณีที่จำเป็น&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ถึงตรงนี้ หลายคนอาจสงสัยว่า แค่ยื่นใบลาออกเองมิใช่หรือ เหตุใดจึงต้องถึงขั้นใช้บริการบริษัทช่วยลาออก ประการแรกคือญี่ปุ่นมีค่านิยมไม่เปลี่ยนงาน หลายคนทำงานที่เดียวไปจนตลอดชีวิต การลาออกจึงเป็นเรื่องน่าลำบากใจ ประการต่อมาคงต้องบอกข้อเท็จจริงว่าบริษัทหลายแห่งในญี่ปุ่น toxic กว่าที่คิด เช่น มีการใช้งานเกินชั่วโมงที่กฎหมายกำหนด การล่วงละเมิดความเป็นส่วนตัว ไม่จ่ายค่าทำงานล่วงเวลา ฯลฯ ซึ่งบริษัทเหล่านี้มีคำเรียกว่า Black Company&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ไม่เพียงแค่งานเท่านั้น คนเองก็มีส่วนเติมความ toxic ให้กับที่ทำงานด้วยเช่นกัน Black Company หลายแห่งมีทั้งการใช้อำนาจกดขี่ข่มเหง การคุกคามทางเพศพนักงาน ไปจนถึงขั้นทำร้ายร่างกาย ซ้ำร้ายเมื่อจะลาออกยังถูกบริษัทขัดขวาง เช่น ปฏิเสธคำขอ และต่อรองเพื่อไม่จ่ายเงินตามกฎหมาย&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;“บางคนมาพึ่งเราหลังถูกฉีกจดหมายลาออกถึงสามครั้ง และนายจ้างไม่ยอมให้เขาลาออก แม้จะลงไปคุกเข่าก้มลงอ้อนวอนแล้วก็ตาม” Shiori Kawamata ผู้จัดการฝ่ายปฏิบัติการ Momuri เผย “บางครั้งเราก็ได้รับสายจากคนที่ร้องไห้ฟูมฟาย สอบถามว่าสามารถลาออกด้วยเหตุผลต่างๆ นานาได้หรือไม่ เราคอยบอกพวกเขาว่าได้สิ การลาออกจากงานเป็นสิทธิแรงงานอย่างหนึ่งนะคะ”&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Kawamata ยกตัวอย่างเพิ่มเติมว่า พนักงานบางคนเล่าว่าถูกหัวหน้าข่มขู่หากพยายามจะลาออก มีการไปกดกริ่งที่อะพาร์ตเมนต์ซ้ำไปซ้ำมา เชิญให้กลับก็ไม่กลับ มีพนักงานคนหนึ่งถูกหัวหน้าบังคับพาไปที่วัดในเกียวโตเพื่อทำพิธี เพราะหัวหน้ามองว่าเขาโดนคำสาปทำให้ต้องการลาออก และอีกหลายคนที่ถูกหัวหน้าเก่าส่งข้อความคุกคามหลังออกจากบริษัทไปแล้วก็มี&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Kawamata เผยว่าผู้ที่มาใช้บริการช่วยลาออกนั้นมักเป็นพนักงานในบริษัทขนาดเล็กและขนาดกลาง โดยสถานการณ์ของผู้ที่มาจากธุรกิจอาหารนั้นย่ำแย่ที่สุด รองลงมาคือธุรกิจด้านสุขภาพและสวัสดิการ ทำงานหนักจนตาย ภัยร้ายทำลายแรงงานญี่ปุ่น&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;หากมองในภาพใหญ่ Black Company นับเป็นปัญหาสำคัญในสังคมญี่ปุ่น ในปี 2017 สำนักงานแรงงานทั่วประเทศได้เริ่มจัดทำบัญชีดำรวบรวมรายชื่อ Black Company ซึ่งปัจจุบันมีบริษัทปรากฎชื่อรวมกว่า 370 บริษัทแล้ว&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ไม่เพียงเท่านั้น ญี่ปุ่นยังมีปรากฏการณ์ที่เรียกว่า Karoshi หรือ “เสียชีวิตจากการทำงานหนักเกินไป” ซึ่งนอกจากส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายแล้วยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตด้วยเช่นกัน โดยกระทรวงสาธารณสุข แรงงาน และสวัสดิการญี่ปุ่นได้เริ่มจัดทำรายงานว่าด้วยประเด็น Karoshi เป็นประจำทุกปีหลังออกมาตรการทางกฎหมายป้องกันการเสียชีวิตจากการทำงานหนักเกินไปครั้งแรกในปี 2014&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;สำหรับรายงานประจำปี 2022 ซึ่งรวบรวมข้อมูลจากผู้เข้าร่วมทำแบบสำรวจในปี 2022 มีจำนวน 82.2% ที่เชื่อว่าตัวเองกำลังเผชิญกับความเครียดและวิตกกังวลอันเป็นผลมาจากการทำงาน กว่า 90% ของผู้ทำแบบสำรวจเผยว่าต้องการนอนหลับพักผ่อน 6 ชั่วโมงต่อคืน แต่มีเพียงครึ่งหนึ่งของ 90% เท่านั้นที่ได้นอนหลับเพียงพอตามต้องการ โดย 39.8% ของผู้ทำแบบสำรวจทำงานมากกว่า 60 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วอยู่ในอุตสาหกรรมศิลปะและบันเทิง&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Hisakazu Kato ศาสตราจารย์ด้านเศรษฐศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยเมจิในโตเกียว กล่าวว่าญี่ปุ่นมีกฎหมายแรงงานเพื่อคุ้มครองแรงงานและมั่นใจได้ว่าพวกเขามีอิสรภาพที่จะลาออก แต่ในทางปฏิบัตินั้น “บางครั้งบรรยากาศที่ทำงานก็ทำให้การเอ่ยขอลาออกเป็นเรื่องยาก”&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;รายงานโดยกระทรวงสาธารณสุข แรงงาน และสวัสดิการญี่ปุ่นและความคิดเห็นจาก Kato สอดคล้องกับข้อมูลของ Kawamata แห่งบริษัทช่วยลาออก Momuri ดังเช่นที่กล่าวไปแล้วข้างต้น&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Kawamata อธิบายว่า “เราไม่ได้ต้องการสนับสนุนให้ผู้คนมีพฤติกรรมชอบลาออกค่ะ บริการช่วยลาออกอย่างเราไม่ได้มีอยู่เพื่อให้ทุกคนสามารถลาออกที่ไหนเมื่อไหร่ก็ได้ตามใจ เราอยากให้ทุกคนใช้บริการเราเป็นตัวเลือกสุดท้ายเพื่อปกป้องตัวเองและก้าวต่อไปข้างหน้าให้ได้”&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;เธอยังชี้ว่าจำนวนคำขอลาออกอาจกลายเป็นประเด็นร้อน แต่เมื่อมีผู้คนหันมาสนใจมากขึ้น ก็อาจเป็นการกดดันให้บริษัทต่างๆ หันมาพิจารณาเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมในการทำงาน พัฒนาความสัมพันธ์กับพนักงาน และใส่ใจสิทธิแรงงาน เมื่อถึงวันที่สังคมการทำงานญี่ปุ่นเป็นมิตรกับทุกคน บริษัทช่วยลาออกก็จะไม่จำเป็นอีกต่อไป&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;“จากใจเลยนะคะ เราคิดและหวังว่าบริษัทช่วยลาออกจะหายไปจากสังคมในสักวันหนึ่ง คงดีกว่าหากทุกคนสามารถขอหัวหน้าลาออกได้ด้วยตัวเอง แต่จากเรื่องราวแสนน่ากลัวของบรรดาลูกค้า ฉันไม่คิดว่าธุรกิจเราจะหายไปในเร็วๆ นี้ค่ะ” Kawamata กล่าว แหล่งที่มา:​<a href="https://edition.cnn.com/2024/08/31/business/japan-workers-resignation-agencies-intl-hnk/index.html" alt="Workers in Japan can’t quit their jobs. They hire resignation experts to help">Workers in Japan can’t quit their jobs. They hire resignation experts to help</a>​ ​<a href="https://www.japantimes.co.jp/news/2024/05/08/japan/society/inoue-resignation-agency/" alt="Japan's workers turning to agencies that help them quit jobs">Japan's workers turning to agencies that help them quit jobs</a>​ ​<a href="https://www.japantimes.co.jp/news/2023/10/13/japan/science-health/karoshi-report/" alt="Report on overwork highlights Japan's work-life balance issues">Report on overwork highlights Japan's work-life balance issues</a>​ ​<a href="https://hrmasia.com/japan-struggles-to-address-work-life-balance-issues/" alt="Japan struggles to address work-life balance issues">Japan struggles to address work-life balance issues</a>​ ​<a href="https://www.mhlw.go.jp/content/11200000/001230678.pdf" alt="The 2023 White Paper on Measures to Prevent Karoshi, etc.">The 2023 White Paper on Measures to Prevent Karoshi, etc.</a>​ ภาพ: Freepik.com เรื่องราวอื่นๆ ที่น่าสนใจ :&nbsp;<a href="https://www.forbesthailand.com/news/it/hr/5-popular-genai-courses-in-thailand" alt="Coursera เผย 5 คอร์ส GenAI ยอดนิยมในประเทศไทย">Coursera เผย 5 คอร์ส GenAI ยอดนิยมในประเทศไทย</a> <a href="https://www.facebook.com/ForbesThailandMagazine/" alt="ไม่พลาดบทความและเรื่องราวน่าสนใจอื่นๆ ติดตามเราได้ที่เฟซบุ๊ก Forbes Thailand Magazine">ไม่พลาดบทความและเรื่องราวน่าสนใจอื่นๆ ติดตามเราได้ที่เฟซบุ๊ก Forbes Thailand Magazine</a>

‘บริษัทช่วยลาออก’ โตแรงในญี่ปุ่น สะท้อนสังคมการทำงานสุด toxic ที่อันตรายถึงชีวิต

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ในโลกปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและการเชื่อมต่ออย่างไร้พรมแดน เราปฎิเสธไม่ได้ว่าความรู้ทางการเงินเป็นสิ่งจำเป็นที่ทุกคนควรมี เพื่อบริหารจัดการด้านการเงินส่วนบุคคลได้อย่างมีประสิทธิภาพ &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ในขณะที่โลกของเรากำลังเผชิญกับภาวะเศรษฐกิจตกต่ำและพึ่งฟื้นตัวจากการระบาดของโควิด-19&nbsp; ความกังวลเกี่ยวกับการเงินยังคงมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคนในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ จากผลวิจัยล่าสุดจากบริษัท Mintel บริษัทข่าวกรองการตลาดระดับโลกพบว่า ผู้บริโภคชาวไทยประมาณ 8 ใน 10 คนประสบกับปัญหาด้านสุขภาพจิตในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ความท้าทายทางด้านการเงินไม่ได้เป็นเพียงปัจจัยที่ส่งผลทำให้สุขภาพจิตย่ำแย่ แต่ยังส่งผลกระทบอย่างมากต่อตัวบุคคลและองค์กรที่พวกเขาทำงานด้วย ความเครียดทางการเงินและผลกระทบ &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;เราไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าความเครียดทางการเงินสามารถก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต เช่นภาวะซึมเศร้าและความคิดฆ่าตัวตาย จากการศึกษาในสหรัฐอเมริกาพบว่าร้อยละ 46 ของผู้ที่มีหนี้สินมักจะมีอาการทางจิตควบคู่เช่นกัน&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;นอกจากนี้ ความเครียดทางการเงินยังนำไปสู่ประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลงของพนักงานในองค์กร ส่งผลให้คุณภาพงานแย่ลง ความสัมพันธ์ในองค์กรตึงเครียดมากขึ้น และอาจส่งผลให้อัตราการลาออกของพนักงานเพิ่มสูงขึ้น งานวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าพนักงานที่มีความเครียดทางการเงินมีแนวโน้มที่จะหางานใหม่เพิ่มขึ้นสองเท่าและมีประสิทธิภาพการทำงานลดน้อยลงถึงห้าเท่า &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;นอกจากผลกระทบต่อตัวพนักงานเอง ปัญหาดังกล่าวยังส่งผลกระทบต่อนายจ้างที่ต้องแบกรับภาระค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้น เช่น ค่าล่วงเวลาของพนักงาน ค่าใช้จ่ายในการจ้างพนักงาน และค่ารักษาพยาบาล เจาะลึกถึงกลุ่มที่ไม่สามารถเข้าถึงระบบการเงิน &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;การศึกษาซึ่งจัดทำโดย Google Temasek และ Bain &amp; Company ในปี 2562 ระบุว่าชาวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้มากกว่า 6 ใน 10 คน ถูกประเมินว่าเป็นผู้ที่ไม่สามารถเข้าถึงบริการธนาคารได้อย่างเต็มที่ ประชาชนในกลุ่มนี้อาจมีบัญชีธนาคาร แต่มักใช้บริการทางการเงินนอกระบบธนาคาร หรือบางคนอาจไม่มีบัญชีธนาคารเลย&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ในบรรดากลุ่มคนที่ไม่สามารถเข้าถึงบริการทางการเงิน มีกลุ่มย่อย&nbsp; โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กลุ่มแรงงานค่าแรงต่ำ ลูกจ้างรายวัน คนที่เพิ่งเริ่มต้นทำงาน และนักศึกษา ซึ่งล้วนได้รับผลกระทบจากความเครียดทางการเงิน โดยเฉพาะนักศึกษา ที่ต้องเผชิญกับความกดดันอย่างมากในเรื่องของการเรียน และปัญหาทางการเงินมักทำให้ระดับความเครียดของพวกเขายิ่งแย่ลง มีนักศึกษาเพียงร้อยละ 3 เท่านั้นที่สามารถเข้าถึงเงินกู้จากธนาคารได้ ซึ่งเป็นเหตุผลสำคัญที่นายจ้างจะสามารถสร้างความแตกต่างได้ โดยการมุ่งเน้นช่วยประชากรกลุ่มนี้ เนื่องจากพวกเขาคือกลุ่มคนที่จะเป็นพนักงานที่มีศักยภาพของบริษัทในอนาคต &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ในทำนองเช่นเดียวกับกลุ่มคนที่เพิ่งเริ่มต้นทำงาน&nbsp; มีพนักงานจำนวนมากที่ได้รับค่าแรงขึ้นต่ำ และใช้เงินเดือนชนเดือน ต้องการความช่วยเหลือ เพราะพวกเขามักจะประสบปัญหาในการขออนุมัติเงินกู้จากธนาคาร เนื่องจากมีประวัติทางการเงินที่จำกัด ด้วยเหตุนี้ จึงไม่น่าแปลกใจที่ปัญหาทางการเงินกลายเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของความเครียดสำหรับพนักงานเหล่านี้ โดยมีพนักงานค่าแรงต่ำ 1 ใน 5 คน (ร้อยละ 21) กล่าวว่าความเครียดส่งผลกระทบทางด้านลบต่อประสิทธิภาพในการทำงานของพวกเขา เส้นทางสู่ภูมิคุ้มกันทางการเงิน &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ความเครียดทางการเงินเกิดได้จากหลายสาเหตุด้วยกัน อย่างไรก็ตาม ต้นเหตุส่วนใหญ่มักเกิดจากการขาดความรู้ทางการเงิน วินัยในการออม และโอกาสในการเข้าถึงสินเชื่อหรือทรัพยากรจากธนาคารรูปแบบเดิม ซึ่งเป็นเหตุนำไปสู่วงจรหนี้สินไม่รู้จบ&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;การสร้างเสริมโอกาสให้แก่พนักงานในกลุ่มนี้ให้เข้าถึง เครื่องมือที่จะสามารถทำให้พวกเขามีความมั่นคงทางการเงินเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อขจัดวงจรความเครียดทางการเงินให้หมดไป ควรจัดให้มีแนวทางแก้ไขที่จะให้การสนับสนุนพวกเขาและให้ความรู้ทางการเงินที่ครอบคลุม สิ่งนี้จะทำให้พนักงานสามารถตัดสินใจทางการเงินได้อย่างชาญฉลาดมากยิ่งขึ้น &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;เทคโนโลยีในปัจจุบันนั้นมีบทบาทสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกันทางการเงิน ทั้งในประเทศไทย และประเทศอื่นๆ ในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ตัวอย่างเช่น Mula-X ซึ่งเป็นบริษัทฟินเทค (FinTech) ที่สร้างขึ้นโดยนายธนาคารมุ่งเน้นในการนำเสนอผลิตภัณฑ์ทางการเงินโดยใช้เทคโนโลยีให้กับกลุ่มประชากรที่ไม่สามารถเข้าถึงบริการทางการเงินได้อย่างเต็มที่ โดย Mula-X&nbsp; ได้ใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีแอปพลิเคชันขั้นสูงบนอุปกรณ์มือถือ โมเดลข้อมูลทางเลือก API และระบบคลาวด์ เพื่อสร้างระบบนิเวศที่ช่วยกลุ่มประชากรที่ไม่สามารถเข้าถึงบริการทางการเงินอย่างเต็มที่ ให้สามารถเข้าถึงบริการได้อย่างรวดเร็ว ง่ายดายและคุ้มค่า &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;นอกจากนี้ นายจ้างก็มีบทบาทสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกันทางการเงินให้แก่พนักงานเช่นกัน นอกจากนายจ้างจะตระหนักถึงความรับผิดชอบของตนในการดูแลให้พนักงานมีสุขภาพที่ดีผ่านการประกันสุขภาพ นายจ้างควรจะให้ความสนใจในสุขภาพทางการเงินของพนักงานเช่นกัน โดนเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคำนึงถึงผลกระทบที่มีนัยยะสำคัญต่อทั้งสองฝ่าย &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;การทำงานร่วมกับบริษัทฟินเทคอย่างเช่น Mula-X สามารถช่วยนายจ้างหาแนวทางแก้ไขปัญหาความเครียดทางการเงินของพนักงาน โดยช่วยทำให้สามารถเข้าถึงเงินฉุกเฉินได้ทันทีที่ต้องการ และเข้าถึงเครื่องมือที่ให้ความรู้ทางการเงิน การออม ระเบียบวินัยและการตัดสินใจที่ดีขึ้น &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ท้ายที่สุดแล้ว ความรู้ทางการเงินเป็นตัวกระตุ้นทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง ทั้งในด้านของตัวของพนักงานเองและองค์กร&nbsp; ผู้นำธุรกิจควรเป็นผู้ชี้นำทางและค้นหาระบบที่จะช่วยให้พนักงานสร้างภูมิคุ้มกันทางการเงินที่ยั่งยืน พร้อมปลดล็อกศักยภาพของพวกเขาในการปฏิบัติงาน ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีที่นายจ้างที่มีจริยธรรมและมีความรับผิดชอบพึงกระทำ และนอกจากนั้นก็จะให้ผลบวกในเชิงธุรกิจด้วย​<div class="se-component se-image-container __se__float- __se__float-center" contenteditable="false" style="width: 50%; min-width: 100%;"><figure style="margin: auto; width: 50%;"><img src="https://forbesthailand.com/wp-content/uploads/2023/07/FZQ8zrGCXJ7eu94D5Fke.jpg" alt="" data-proportion="true" data-align="center" data-file-name="FZQ8zrGCXJ7eu94D5Fke.jpg" data-file-size="0" data-origin="," data-size="50%," data-rotate="" data-rotatex="" data-rotatey="" data-percentage="50," style="width: 100%;" data-index="0" origin-size="1920,2880"></figure></div> บทความโดย: จารุมณี นาคะศิริ ผู้บริหารสูงสุด ฝ่ายกลยุทธ์และธรรมาภิบาล&nbsp;Mula-X &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;อ่านเพิ่มเติม :&nbsp;<a href="https://forbesthailand.com/preview/70598" alt="LINE OpenChat ปล่อย “Live talk” ฟีเจอร์ใหม่ล่าสุด ภายใต้คอนเซ็ปต์ “ทอล์กได้ทุกวัน ฟังมันส์ทุกห้อง” รองรับสูงสุด 10,000 คน">LINE OpenChat ปล่อย “Live talk” ฟีเจอร์ใหม่ล่าสุด ภายใต้คอนเซ็ปต์ “ทอล์กได้ทุกวัน ฟังมันส์ทุกห้อง” รองรับสูงสุด 10,000 คน</a> <a href="https://www.facebook.com/ForbesThailandMagazine/" alt="ไม่พลาดบทความและเรื่องราวน่าสนใจอื่นๆ ติดตามเราได้ที่เฟซบุ๊ก Forbes Thailand Magazine">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ไม่พลาดบทความและเรื่องราวน่าสนใจอื่นๆ ติดตามเราได้ที่เฟซบุ๊ก Forbes Thailand Magazine</a>

ความรู้คือขุมทรัพย์ การสร้างภูมิคุ้มกันและสุขภาพทางการเงินให้พนักงาน

<h2>“ความเครียด” เป็นความรู้สึกที่หลายๆ คนก็คงรู้สึกไม่อยากเข้าใกล้ และมักนึกถึงผลกระทบในแง่ลบว่า ความเครียดนำภัยร้ายมาให้กับเรา และผลกระทบเชิงลบที่เรามักจะได้ยินกันอยู่บ่อยๆ ก็คือ การนอนไม่หลับสะสมความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจมีมากขึ้น ความดันโลหิตสูง หรือแม้กระทั่งโรคซึมเศร้า</h2>
แต่ในอีกแง่มุมหนึ่ง “ความเครียด” ก็อาจจะไม่ใช่ผู้ร้ายเสมอไป เพราะความเครียดยังมีประโยชน์ในการใช้ชีวิตและการทำงาน วันนี้เราจึงขอนำาเสนอแง่มุมและประโยชน์จากความเครียดที่หลายคนอาจไม่เคยรู้มาก่อน

&nbsp;

1.ความเครียดช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายและโฟกัส

หลายคนอาจเคยมีประสบการณ์สมองโปร่งใส ไอเดียพรั่งพรูเมื่อการทำงานใกล้ถึงวัน deadline ทั้งๆ ที่การทำงานมีเวลาน้อย ความกดดันสูง แต่ผลงานกลับออกมาดีกว่าการเริ่มต้นทำงานตั้งแต่ช่วงแรกๆ และสิ่งที่สนับสนุนให้เป็นแบบนั้นก็คือ “good stress” หรือความเครียดที่ดีซึ่งความเครียดที่ดีนั้นเป็นความเครียดในระดับปานกลางที่เกิดขึ้นในระยะสั้น และ “เราจัดการได้”

คำว่า “เราจัดการได้” นั้น หมายถึงการที่เรามีความรู้ความสามารถและทักษะในการทำงานนั้นให้สำเร็จลุล่วง แม้ว่าจะมีความกดดันและความเครียดอยู่ตรงหน้าแต่เมื่อบวกกับความสามารถของเราแล้วความเครียดกลับกลายเป็นความท้าทายในระดับพอดี ที่ช่วยให้สมองส่วนหน้าหรือ prefrontal cortex ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสั่งการในด้าน executive function (EF) ต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยให้เราโฟกัสไปที่เป้าหมายเพิ่มความสามารถในด้านความจำและการตัดสินใจรวมถึงทำให้เรามีสมาธิ ไม่วอกแวก

เหมือนเราได้อยู่ใน flow state ที่เรารู้สึกว่า การทำงานลื่นไหล ไม่มีสะดุด และเมื่อละความสนใจจากงานมาดูนาฬิกาอีกครั้งเราจะรู้สึกว่าเวลาช่างผ่านไปรวดเร็ว และเมื่อเราสามารถเอาชนะความเครียดแบบ “good stress” ที่ผลักดันช่วยให้เราทำงานจนสำเร็จแล้ว เราจะรู้สึกพึงพอใจและผ่อนคลาย

&nbsp;

2.ความเครียดช่วยให้เรา Connect กับคนรอบข้างได้ดีขึ้น

การพยายาม connect กับคนรอบข้างเป็นหนึ่งในข้อดีที่ได้จากความเครียดซึ่งคนส่วนใหญ่ไม่เคยรู้ และมักไม่ได้รับการพูดถึง Kelly McGonigal นักจิตวิทยาและอาจารย์มหาวิทยาลัย Stanford ได้พูดถึงประโยชน์ของความเครียดในแง่มุมนี้ว่า นอกจาก oxytocin หรือ love hormone จะถูกปล่อยออกมาจากต่อมใต้สมองเมื่อมีการสัมผัสทางด้านร่างกาย (physical contact) เช่น การกอด หรือแสดงออกถึงความรักกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงแล้ว oxytocin ยังถูกปล่อยออกมาเมื่อเราเผชิญหน้ากับความเครียดอีกด้วย และเมื่อฮอร์โมนนี้ถูกปล่อยออกมา

เราจะมีความรู้สึกอยากที่จะ connect พูดคุย และมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างที่เราไว้ใจเราอาจจะอยากระบายถึงสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นหรืออยากอยู่ใกล้ชิดกับคนเหล่านั้นเพื่อต้องการกำลังใจความพยายามติดต่อและมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างจะทำให้เราได้ใช้เวลาอยู่กับครอบครัว เพื่อนสนิท หรือคนที่เราไว้วางใจมากขึ้น ซึ่งก่อนหน้านี้เราอาจจะไม่มีโอกาสพบปะพูดคุย สอบถามสารทุกข์สุกดิบ หรือแชร์เรื่องราวต่างๆ ในชีวิตมากนัก ดังนั้นหากเรารู้สึกอยากมีใครสักคนที่ไว้ใจมาพูดคุยเพื่อปรับทุกข์เวลาเรารู้สึกเครียด ขอให้เข้าใจว่าความต้องการนั้นเป็นความต้องการตามธรรมชาติ และเราไม่ควรปฏิเสธ หรือมองว่าการระบายความทุกข์จะทำให้ผู้อื่นรู้สึกว่าเราอ่อนแอ

กลับกันการที่เราแสดงออกถึงความคิดและอารมณ์ความรู้สึกที่แท้จริงกับคนที่เราไว้ใจจะช่วยสร้างการเปิดใจ และทำให้ความสัมพันธ์แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น นอกจากความเครียดจะช่วยให้เรา connect กับผู้อื่นได้ดีขึ้นแล้ว ฮอร์โมน oxytocin ที่หลั่งออกมาในระหว่างที่เรารู้สึกเครียดนั้นยังเป็นสิ่งที่ช่วยให้เรามี empathy หรือการเอาใจเขามาใส่ใจเราทำให้เราเข้าใจมุมมองของผู้อื่นมากยิ่งขึ้น รู้สึกแคร์และสนใจสุขทุกข์ของผู้อื่น รวมถึงเกิดความเต็มใจที่จะยื่นมือเข้าไปช่วยเหลือแม้ว่าเราเองจะยังเผชิญอยู่กับความเครียดก็ตาม

&nbsp;

3.ความเครียดช่วยสร้าง Resilience หรือความสามารถในการฟื้นตัว

วิธีคิดที่เรามีต่อความเครียดเมื่อเราเผชิญกับสถานการณ์ที่กดดัน มีความเกี่ยวเนื่องกับผลกระทบที่เราจะได้รับจากความเครียดนั้นๆ โดยหากเรามองความเครียดในแบบเดิมและคิดถึงแต่ผลในเชิงลบ และความยากลำาบากที่เราจะได้รับจากสถานการณ์ความเครียดที่อยู่ตรงหน้า ฮอร์โมน cortisol ที่มีความเกี่ยวข้องกับภาวะ burnout และโรคภัยต่างๆ ก็จะมีปริมาณสูงขึ้น

แต่หากเราฝึกฝนการเปลี่ยนมุมมองที่เรามีต่อความเครียด หาประโยชน์และเรียนรู้จากประสบการณ์เหล่านั้นความเครียดก็คือ อีกสิ่งหนึ่งที่จะมาช่วยฝึกฝนให้เรามีความสามารถในการฟื้นตัวเพราะฮอร์โมน DHEA หรือฮอร์โมนต้านความเครียด ซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดความกังวล และทำให้เราจัดการความเครียดได้ดีขึ้นจะถูกปล่อยออกมา และฮอร์โมนนี้เองจะช่วยให้สมองของเราสร้างวิธีการเรียนรู้จากประสบการณ์ความกดดันที่เจอ จดจำบทเรียนเพื่อนำไปต่อยอกเมื่อเจอเหตุการณ์ยากๆ แบบนี้อีกครั้งในอนาคต ซึ่งก็จะทำให้เรามีความสามารถในการฟื้นตัว (resilience) ได้ดีขึ้น

หากปราศจากซึ่งความเครียด หรือแรงกดดัน ที่ทำหน้าที่เป็นบทเรียนชั้นดีในการฝึกฝนความสามารถต่างๆ ในการรับมือกับความเครียดแล้ว ก็แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่เราจะมีโอกาสสร้างภูมิคุ้มกันและความสามารถเหล่านั้น ซึ่งยิ่งเราสามารถค้นหาประโยชน์และเรียนรู้จากสถานการณ์ความเครียดเหล่านั้นได้มากเท่าไร เราก็จะสามารถพัฒนาและฟื้นตัวจากสถานการณ์ความเครียดได้เร็วขึ้นเท่านั้นในการทำงานและใช้ชีวิตในแบบยุค new normal ที่มีความผันผวนและความไม่แน่นอนของสถานการณ์โดยรอบ สิ่งที่เป็นไปได้และสำคัญอาจไม่ใช่แนวคิดที่ว่า “เราจะไม่ล้มหรือผิดพลาด” แต่เป็นแนวทางที่ว่า “หากล้มแล้วต้องลุกให้เร็ว” และเราต้องเรียนรู้ว่า จะทำอย่างไรเราจึงจะ “ไม่ล้มท่าเดิม”

เข้าทำนองประโยคที่ผู้บริหารในยุค new normal มักพูดว่า “fail fast, learn faster” การที่เรามีความเข้าใจในประโยชน์ของความเครียดมากขึ้นนั้น ไม่ใช่เพื่อให้เราเปลี่ยนแปลงความคิดว่า ความเครียดเป็นสิ่งที่ดีไปเสียหมด แต่ในสถานการณ์ปัจจุบันที่คนเรามีโอกาสเผชิญกับความเครียดจากทุกทิศทาง การเห็นอีกด้านของความเครียดจะช่วยให้เราเห็นมุมมองใหม่ๆ และเห็นโอกาสในการเปลี่ยนแปลงหยิบสิ่งที่เราอยากหลีกหนีหรือ “ศัตรู” มาเป็นองค์ประกอบที่จะช่วยให้เราเรียนรู้และเติบโตและสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือ การที่เราจะสามารถอยู่กับความเครียดได้อย่างเป็นมิตรและเข้าใจ เพราะวิธีคิดที่เรามีต่อความเครียดจะเป็นหนึ่งในตัวกำาหนดว่า เราจะได้รับผลกระทบจากความเครียดนั้นๆ มากน้อยเพียงใด

&nbsp;

<img class="alignnone wp-image-38087 size-thumbnail" src="https://forbesthailand.com/wp-content/uploads/2020/11/รัตนันล์-เกลียวปฏินนท์-003-150x150.jpg" alt="ตวามเครียด" width="150" height="150" />
บทความโดย
รัตนันล์ เกลียวปฏินนท์
Managing Director
บริษัท พลัสซีทีฟ จำกัด

<hr />

<a href="https://bit.ly/32ieemK">คลิกอ่านบทความทางด้านธุรกิจจากผู้บริหารระดับสูงได้ที่นิตยสาร Forbes Thailand ฉบับเดือนพฤศจิกายน 2563 ในรูปแบบ e-magazine</a>

<a href="https://bit.ly/32ieemK"><img class="alignnone wp-image-36833 size-medium" src="https://forbesthailand.com/wp-content/uploads/2020/11/cover-dec-750-229x300.jpg" alt="&quot;ความเครียด&quot; " width="229" height="300" /></a>

News

Forbes lists

World

Leaderboard

Commentaries

Forbes life

Events